大腿外侧和前侧怎么瘦

对自己的大腿满意，找个样本快速瘦大腿的方法效果不好？今天请大家强烈推荐一些真实有效的快速瘦腿运动。

1.

小狗在细大腿内外撒尿。

四肢着地，

双手与肩同宽，

双膝并拢

像小狗撒尿一样把脚侧向抬起来，

直的大腿与地面平行。

2.

抬腿和瘦大腿侧

基本动作和第一个动作一样。

四肢着地，

双手与肩同宽，

保持双脚微微张开，膝盖呈90度。

脚上来

3.前腿抬举和细大腿

双脚伸直坐着，

用手轻轻支撑身体，慢慢抬起脚。

4.提腰瘦大腿侧+收紧屁股

直直地躺在地上，

膝盖抬高

用力抬起你的屁股

5.侧抬腿瘦大腿。

抬起大腿，

大约45度

6.抬起你的腿，使你的大腿内侧变细

像上面的动作一样，

双腿膝盖微微向前弯曲，双腿伸直抬起。

7.抬腿，大腿前侧变细。

站直，双脚微微张开，

用手轻轻扶住椅背或墙壁，

膝盖向前抬起90度，双脚伸直，抬起。

最后七个动作，华飞健康边肖，经常坐在细大腿上。每个动作每组都做了15次。坚持月下快瘦的大腿一定会再来烦你！