早起3次，吃饭2次，晚上不做，高效减肥。燃烧脂肪的秘诀是什么？
其实减肥不难，也不是没效果，只是你心态不正。如果减肥总是以这种焦虑的态度进行，会影响你的减肥效率。所以减肥期间除了心态好，还要有足够的耐心，养成一些好习惯。
燃烧脂肪的几个小技巧:早起3次，吃饭2次，晚上不要做2次，提高减肥效率！
早起3
1，早起后喝一杯温水。
早上醒来后，我们的头脑还在发呆，身体的血液循环速度也比较慢，内脏还没有开始运转。所以，早上刷牙后，不妨喝一杯温水，帮助我们的意识变得更加清醒，也可以加快血液循环，唤醒内脏器官开始高效运转。有效提高身体的消化吸收能力，从而提高身体的代谢水平。
早起后记得吃早餐。
很多人没有吃早餐的习惯，甚至有的人到中午才起床。这种情况下，两餐变成一餐，更容易导致暴饮暴食。早餐作为身体的主要能量来源，不仅要吃，而且要吃得丰盛。
3.有早起后排便的习惯。
事实上，便秘并不会导致身体发胖，而是影响胃的蠕动，降低身体的代谢水平，影响减肥的速度。
排便顺畅不仅可以促进肠胃蠕动，还可以帮助身体吸收更多的营养物质，排出毒素，让你的皮肤看起来更加光滑紧致。
吃2坚持
1，坚持饭前喝一杯水。
吃饭前不管饿不饿，最好先喝一杯水。这样可以增加饱腹感，加快肠胃的消化吸收，排出毒素和垃圾，最重要的是喝水可以控制食欲，防止暴饮暴食。
2、吃饭时坚持细嚼慢咽。
为什么两个人吃同样的食物，一个人变成胖子，一个变成瘦子？主要是瘦子等着吃的时候要细嚼慢咽，而胖子会吃没有海带的，容易吃。基本上一顿饭的时间不超过15分钟，而瘦子吃饭的时间控制在30分钟左右，更有利于肠胃的消化吸收。
晚上不是两个人的。
1，睡前3小时不吃东西。
晚饭尽量在8点之前吃完，这样更有利于你的肠胃消化吸收，不会导致你睡觉的时候肠胃还在工作，第二天你的体能也能保持在一个相对高效的状态，更有利于减肥的速度。
2.晚上不要超过23点睡着。
熬夜不仅会导致第二天没有精神，还会影响身体受损的分泌，增加脂肪堆积的速度，降低身体的功能，降低抵抗力和免疫力，让你感到非常疲劳。
所以，熬夜的坏习惯一定要赶紧改。每天坚持在23点前睡觉，不仅能加快瘦身下来的速度，还能让你拥有健康的身体。