光吃会胖吗？怎样才能变胖？

`■■最好的增肥方法> ~ & lt■■`★首先，甜食...或者什么都吃...总是坐着不运动...会让你变胖...多吃些高热量的食物就好了。例如:巧克力、黄油饼干等。，应该多吃减肥杂志上推荐少吃的东西。★生来瘦的人大多是遗传的，从小不良的饮食习惯导致肠胃吸收功能不好，所以不胖，但是不用担心，通过系统的力量训练可以提高吸收功能，但是少吃多吃一定不饿。建议补充易消化的碳水化合物，如香蕉、精制食品、土豆、红薯等。，并多补充蛋白质，如动物瘦肉。水产海鲜等高蛋白食物，但一般食物吸收率可能只有70%左右。如果加入乳清蛋白粉，效果会更好，因为乳清蛋白粉的生物价值和吸收率最高，而且方便。有条件的话可以加蛋白粉和肌肉粉。如果身体没有问题，多吃甜食~！增肥食谱之一:早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果酱100毫升。3片甜面包，150克香蕉或菠萝。午餐:吃川菜。米饭披萨。奶酪蛋糕。晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥。0.5加仑冰淇淋。樱桃果酱150ml。小吃:一碗面。小菜一碟。一杯全脂牛奶。但是记住，增重速度是“每两周半公斤”，不要一下子把自己变得太胖！早餐:必须吃才能精力充沛！偏爱西方口味的人:1。一杯鲜榨橙汁。一杯低脂牛奶。充满糖浆、果酱和奶油的薄煎饼。喜欢中国味道的人:1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2。一杯豆浆或米浆。3.早上一个煮鸡蛋的点心:帮助身体储存能量。从下列食物中选择一种:葡萄干、核果、花生和香蕉。午餐:开心吃才能胖！偏爱西方口味的人:1。一个苹果2。一杯低脂牛奶。一个三明治。一盒生菜沙拉。一款适合喜欢中国口味的人的高纤维饼干:1。猕猴桃2。一杯酸奶。一碗米饭或一碗面条。一份煮蔬菜。一份高纤维饼干作为下午的点心:不。晚餐:尽量按时吃饭。最好和家人或者爱人一起吃。甜甜的感觉会让肉长得更快！1.鲜榨果汁2。冰淇淋或酸奶。生菜沙拉或炒菜。一碗米饭或面条。瘦肉或鱼。饭后吃点菠萝、木瓜或西红柿。宵夜:尽量在睡前两小时吃，在吐司上涂上果酱、花生酱、奶油和蒜蓉酱。再喝一碗肉汤，牛奶或者豆浆。吃点东西就好，不至于太饱睡不着。吃完宵夜，睡觉前要刷牙漱口用牙线！3早餐，一笼包子，一碗馄饨，一杯豆浆；午餐，一份红烧牛肉，一份醋烤土豆，四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条，一只鸡腿，四两米饭和一罐啤酒；晚饭，一碗泡面，外加一个茶叶蛋和一根火腿肠。(我也想长胖> ~ & lt)除了正常的一日三餐，每天吃鸡蛋\水果喝牛奶\鸡汤！一个月后就可以用了。吃假减肥药，反弹效果惊人。吃假减肥药，反弹效果惊人。巧克力和糖每天光顾美国快餐店，保证你很快就会发胖。英国人普遍比较胖，因为他们非常喜欢快餐。。肯德基每周吃一次这些，一年下来，胖了不少。我弟弟就是这样。他现在超重了。如果每天都去麦当劳买东西，肯定很快就会胖起来。如果你发育正常，你会爱上剑雪。