如何瘦背和手

瘦胳膊第一招:1。拿一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的瓶子，从前到后伸直，记得贴在耳朵上。

这个动作。2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。没错。每天都做。

四十五次，可以分开做。

第二种瘦臂秘方:右臂高伸，左肩胛骨向背后弯曲，左手压右臂关节，碰到左肩胛骨，再高伸，左右换边。这个动作一天做20次。如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。

瘦胳膊第三招:1。双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。2.双手画圆，向外画圆20次。3.向内画圆20次。4.不要画太大的圈，用手臂的力量，而不是手掌。

瘦手臂的第四个食谱:1。站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这集中在

收紧手臂上侧的肌肉。2.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。这集中在

收紧手臂和胸部内侧的肌肉。圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。经典减肥胶囊对这种局部减肥有非常好的效果。你也可以试试。