多运动不出汗能减肥吗？

1.出汗越多越好。

专家说，运动并不是出汗越多越好，只要出一点汗就行，适量运动最重要。运动可以消耗热量，改善微循环，调节身体神经的灵敏度。人们总是把出汗作为运动的本质，但无汗运动也能预防或降低各种慢性疾病的风险。研究表明，每周在花园里工作1小时，可以降低66%的心脏病发作风险。每周步行1小时，可将这一风险降低73%。在荷兰，每周步行或骑自行车至少1小时的人比不活动的人死亡率低29%，还可以帮助降低中风、糖尿病、痴呆症、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险。

出汗减肥没有科学依据。

据了解，人体内分布着约300万个汗腺，其中一端是分泌部，具有分泌汗液的功能；另一端是排泄部分，直接开在皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出有调节体温的作用，也排出一些代谢废物。正常情况下，出汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热刺激或精神紧张引起。当热量导致血管扩张时，血液中的水分将热量传递到皮肤表面，然后随汗液蒸发，将热量传递到周围环境。在高温环境下，人体每天的排汗量可高达8-12升。