白天运动，晚上睡觉继续燃烧脂肪。怎样才能科学减肥？

减肥首先要控制饮食，不要暴饮暴食，尽量尝试一些清淡的食物，一定要保持营养均衡，这样才能有效达到减肥的效果。生活中，很多人为了减肥，盲目节食。其实节食减肥并不能成功，反而会伤害身体。所以在减肥之前，一定要选择一个适合自己的方法，否则再多的努力都是白费的。

第二，加强锻炼。运动可以直接消耗我们体内的热量，从而促进身体分解脂肪。而且在饮食控制得当的情况下，必要的运动可以加速减肥。在减肥的过程中，我们一般会选择有氧运动，但是如果你想快速减肥，也可以选择混氧运动来减肥。

混氧运动，一方面可以让心率上升更快，比普通的跑步和散步有更好的燃脂效果。其次，混氧运动在一定程度上具有无氧特性，所以运动后身体会进入耗氧量过大的状态，会继续燃烧脂肪，这样即使我们不运动，身体也会自动燃烧我们的脂肪。

所以白天可以做一些混氧训练，这样晚上睡觉的时候可以减肥，也可以保证睡眠质量。首先是博比跳，也叫仰卧起坐，接着是抬腿。抬腿是一个很常见的减肥动作，网上减肥教程里都有出现。和其他混氧动作相比，这些都是比较普通简单的动作，但是只要坚持做下去，一定会有意想不到的收获。