用红豆减肥的方法是什么？用红豆减肥有什么好处？
1.红豆减肥的做法
红豆减肥法
材料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，龙山人参6g，大枣10枚。
做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。
小贴士:煮之前最好将红豆和绿豆用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮开。
吃法:煮熟后，分成两等份。一份趁热，把汤豆、山楂、大枣一起吃。另一个用保鲜膜包好放冰箱冷藏，下次再加热。趁热吃，效果不错。
红豆薏米汤
材料:红豆100克，大麦200克。
做法:红豆和薏米分别浸泡4小时。然后将所有食材用清水煮至红豆和薏米熟透，然后关火炖15分钟。加入红糖或冰糖。
红豆马蹄水
材料:红豆200克，马蹄铁若干。
做法:将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖和柠檬制成马蹄水。红豆和水一起煮，做红豆汤。然后将豆沙倒入马蹄水中，搅拌均匀即可食用。...
2.红豆减肥的好处
1，血与美
红豆含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养物质，还含有维生素b1和维生素b2，可以帮助制造血红素。
2、热量低
为了有效减肥，必须减少热量的摄入，增加热量的消耗，才能减少体内堆积的脂肪。红豆热量极低，主要来自碳水化合物和优质蛋白质。只要吃的时候不加太多的糖，绝对是肥胖者理想的低热量减肥食品。
3.促进排便
便秘是肥胖的主要原因，尤其是腹部肥胖。红豆含有丰富的纤维，可以排出体内的水分和其他废物，分解和抑制脂肪的堆积，帮助你减肥，防止便秘。
4.消除水肿
红豆的利尿和消肿作用被认为是女性所熟悉的。而大屁股、大象腿等水肿型肥胖，都是体内积存的水分无法排出所致。而红豆则具有极佳的利尿排毒功效，可以帮助你排出水毒，加快新陈代谢，让你越来越瘦。
3.红豆减肥有效吗？
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。所以吃红豆可以让你的大腿和腰腹有非常明显的曲线柔美的特效。红豆有利于减肥，也有利于美容，是爱美、注重身材的女性不可多得的食疗佳品。现在很多减肥爱好者总结了一系列吃红豆减肥的方法，可以快速帮你减少腹部脂肪堆积，告别大肚子。爱美的你不妨一试。
4.红豆减肥的注意事项
1，网上流传的红豆减肥法宣称“3周瘦24斤”肯定是夸大了效果。而且很多减肥食谱并没有标明具体的吃法，很多人会认为用这些红豆减肥食谱代替正餐或主食是不科学的。正确的做法是根据个人喜好，用红豆汤代替正餐或饭前食用，以增加饱腹感，减少其他热量的摄入。
2.普通人吃红豆的时候会加点糖增加口感。这种做法无可厚非。但脾胃气虚的人，吃甜食后容易饱胀不适。煮红豆时加少许盐，有软化和化解食积的作用，有助于消除胀气。
3、红豆减肥法有一定的减肥效果，但不能作为减肥的主要方式。还需要从每日整体热量来控制，同时需要加强锻炼。运动是最有效最健康的减肥方式！
5.节食减肥的危害
1，体内蛋白质被消耗。
当营养吸收不足时，身体会优先消耗蛋白质而不是脂肪，而蛋白质的不完全分解会产生自由基，自由基是人体疾病和衰老的罪魁祸首。
2.基础代谢率下降，容易发胖。
长期节食会使我们的身体缺乏营养，降低基础代谢率。基础代谢率下降是变胖的因素之一。
3、容易反弹
当节食减肥遇到瓶颈时，很多MM会自暴自弃，开始回归正常饮食。此时的脂肪细胞受到长时间的抑制，就像一根绷紧的弹簧，恢复了原有的弹性，加速了其生长扩张。再加上节食导致基础代谢率不佳，脂肪如雨后春笋。
4.缺乏优质蛋白质
众所周知，人体形成的基本单位是细胞，而细胞形成的主要成分是蛋白质。由于每个器官都涉及蛋白质，当我们优质蛋白质摄入不足时，就会影响全身的功能，比如皮肤变得暗沉、无光泽，容易衰老(胶原蛋白流失)；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮(酶和激素不能充分产生)；抵抗力下降(缺乏抗体)等。