夏天，我准备好了！边肖亲自体验了“间歇循环脂肪燃烧训练”课程。
夏天，我准备好了！我亲身体验了“间歇循环燃脂训练”课程。首先我说明一下，这节课会交叉训练有氧运动和无氧负重，搭配0.5kg“Move It Beat智能哑铃”链接专属教学APP，教你如何跟着APP做间歇循环燃脂训练。APP里有各种课程，比如基础入门、出汗、腹肌轰炸、塔巴塔、Hip Hop、Kickbox等。在课堂上练习后，学生可以把智能哑铃带回家，就像带私人教练一样，随时随地跟着手机做训练。除了慢跑，我只是用Youtube电影做一些针对腹部核心肌群的练习(教练必须是帅哥)。简单来说，我是一个只去操场和河边，不习惯去健身房的“弱肌”女。我不去健身房的最大原因是“没人陪我，没人带我”。在这堂课上，我会和所有同学一起轰炸全身肌肉！
课程搭配“Move It Beat智能哑铃”，链接专属教学APP。肌肉塑形课一开始，教练带领学员热身，讲解基本动作时，直言不讳地提醒大家“虽然我说话很慢(我按:其实很温柔！)，但是我以后会让你很累的。”我听到的时候暗暗紧张了几秒。因为从来没有健身基础，怕到最后“抬不起手”。好在前60分钟教练选择了一些低强度的基础哑铃动作，每组会带我们做2-3分钟的拉伸，不会累死。但是对于平时只通过跑步锻炼下半身肌肉，从来不锻炼上半身肌肉的我来说，每当举哑铃超过10次，手臂就开始有点酸。这时候我终于明白厂家设计0.5 kg这个规格的用意了，不然带着负荷继续做同样的动作就太重了。这一刻我决定说:“0.5斤太轻了！”连瓶子都更重了”。
哑铃基本动作的教学，充满了汗水和脂肪。首先由智能哑铃代理商趣国贸执行董事郭浩鑫介绍这款哑铃的使用方法。我觉得它结合了Wii和跳舞机的特点，能以突破关卡游戏的方式促进运动动机。每一个动作都要用哑铃检测为标准才能得分，集教学、挑战、娱乐效果于一身。拿回家自己做，一点都不无聊。对于我这种因为没人拿而不想动的人来说真的很实用。然后，克莱教练似乎逐渐加大火力。从“流汗消脂”“突然消脂”开始，深蹲伴随着一个又一个哑铃动作，一轮又一轮的重复。通常，十个深蹲会杀了我。这次的深蹲加了负重，简直就是我练了一年的深蹲。下半场融入了Kickbox元素，增添了不少乐趣，让人忘记了刚才挥汗如雨训练的疲劳。跳Kickbox之前，教练带领我们做了一些基本的拳击动作，比如左右勾拳，上下勾拳，躲闪…，然后就开始随着音乐动起来了！这段话是从地狱深处走出来的，感觉很有意思。只是因为对动作不熟悉，所以经常遇到手足无措的窘境。知识便利贴| kickbox kickboxing在中国翻译成“自由搏击”，翻译成“kickboxing”更恰当。起源于拳击和空手道，是一种格斗擂台赛。跆拳道重在拳脚，爆发力强，清脆，是一种全身运动，能有效燃烧脂肪。
智能哑铃代理介绍智能哑铃的使用涉及无数的负重深蹲。这个时候0.5kg对于好玩的比赛对我来说太重了&；动态有氧在第三方更有趣。一开始教练让两个学生上台跟着电影演示PK。学生们显然很害羞，没有人举手。现场误交友被诬陷，被点名第一个上台。当然，我也不是一盏省油的灯。我立刻抓住舞台上的画框，一起跳了下去。这时候我带着节奏感进入了“点亮世界杯”的主题。我照着剧本走，没想到被教练选为获胜者，收到了一份实用的礼物。之后男女三组来PK，有男有男。这次聚会不仅把肥肉烧好了，还笑得很爽！最后一段是基于塔巴塔间歇训练的动态有氧训练。影片一开始，原地跑、下蹲、下蹲等高强度训练动作接踵而至。这时候各组之间剩下的10秒就显得特别珍贵，而“我什么时候才能停下来？””的哀号声。然而，我心中的燃脂天使最终战胜了懒惰的魔鬼，完成了三种高级塔巴塔间歇训练。不知道最后结束的是汗水还是泪水。塔巴塔|塔巴塔“塔巴塔训练”是一种结合了“有氧”和“肌肉力量”的全身运动。完成一组动作只需要20秒，组间休息是10秒。八组动作都是这样进行的，所以总共***4分钟就能完成。研究表明，在短时间内做好每一个动作，不仅可以达到有氧运动1小时燃烧脂肪的效果，而且对锻炼身体素质(无氧运动的效果)也非常有效。
趣味比赛的男子组和男子组的战斗以塔巴塔的跑、蹲、蹲等间歇训练结束。全场出了一身汗之后，我觉得这真的是一门CP值很高的课程，因为三个小时的课程费用包含了市场价新台币1，790的“Move It Beat智能哑铃”，不仅仅是一副哑铃，还可以搭配教学APP“专业教练一年”。课堂本身对我来说还是挺好玩的，和一般知识课程的安静课堂不一样。在这三个小时里，动感音乐爆满，每个人都不停地通电，直到最后一个谎言，甚至大汗淋漓。最后大家手里拿着的哑铃有一种“一人一铃”的熟悉感，只有亲身经历过才知道。这门课程在这个优雅的城市国家的自习室里，由20名学生组成的小班授课。这个演讲室里有20个学生，每个人都可以自由活动，不用担心做动作或随片拉伸四肢时撞到其他同学。虽然这次报名的大部分都是女生，但还是有少数认真的男士在为自己的胖而努力。作为主办方的一员，我很感动。祝所有的同学(和我自己)都能在夏天到来之前战胜脂肪！
课后全体学员合影(后排中间克莱教练)Move It Beat智能哑铃官网链接
写作//大马摄影//安妮塔、妞妞