瑜伽让减脂效果翻倍的最佳训练是什么？
经常做以下1动作，有助于促进血液循环，刺激腹部胃肠蠕动，加速新陈代谢，预防心血管疾病，还有助于活动关节，预防坐骨神经痛和关节炎。瑜伽不仅能锻炼身体，还能帮助治病，太神奇了。而且在减脂期将这组动作和有氧训练结合起来，可以达到更好的减脂效果，让你的减脂计划事半功倍。赶紧试试吧。
1，单腿支撑型
这个体式有助于刺激肠胃蠕动，促进消化，防止腹胀和消化不良，还有助于增强脊柱的力量，灵活关节，预防坐骨神经痛和关节炎。
A.蹲在地上，保持大腿与地面平行，小腿紧贴大腿后侧，双脚着地，挺直脊柱，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左腿尽量向腹股沟方向拉伸，左脚背放在右大腿根部，保持身体平衡。
C.向前看，打开胸部，重心放在右腿上，手掌放在头上，保持3-5次呼吸。
d左腿放回地面，保持均匀呼吸，换右腿重复上述动作。
2.公鸡变体
这个体式有助于拉伸腿部韧带，弯曲膝关节，预防坐骨神经痛、关节炎、驼背等。，还有助于改善消化系统，促进新陈代谢。
a蹲在地上，双腿并拢，双脚着地，腰伸直，双手自然放在身体两侧，调整呼吸。
B.弯曲左膝，左腿抬离地面并向背部伸展，腿内侧靠近背部，脚掌朝右。
C.直视前方，收腹，双手并拢放在胸前，重心放在右腿上，吸气，右脚踮起脚尖，保持身体平衡，坚持3-5次呼吸。
D.左腿放回地面，脚掌着地，换另一只脚重复上述动作。
3、拐杖变体
这个体式有助于拉伸脊柱，缓解肌肉僵硬，刺激腹部器官，加强肾脏功能，促进消化。
A.蹲在地上，臀部放在小腿上，小腿触地，弯曲右膝，双腿打开，抬起右膝，双脚触地，双手放在身体两侧，调整呼吸。
B.腹部收紧，躯干向左扭转。同时左手向后伸放在右大腿根部，右肘放在右膝盖上。
C.打开肩膀，向左看，保持身体平衡，坚持3-5次呼吸。
d、挺直躯干，回到跪姿，吸气，重复上述动作。
每天坚持锻炼这些动作，不仅可以强身健体，还有助于治疗疾病，让自己的身体变得很棒。