骨架大和骨架小的区别骨架大的人怎么减肥？

1，骨架大:同样身高的人，骨架大，显得壮。哪怕只增重一斤，也可能给人增重五斤的感觉。身材特征:肩阔、胸阔、手掌大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝盖粗。

2、骨架小:骨架小的人看起来有一种娇小玲珑的感觉，即使身体微胖也不容易被发现。身材特点:肩窄、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀部窄、四肢细。

3.骨骼约占人体的1/5至1/10，所以骨架大的人确实比骨架小的人略重2至4公斤左右，而且感觉更大。但是体重秤上的数字并不能完全代表胖瘦。既然骨骼的重量无法改变，不如多关注脂肪、体质、腰臀围等事实。

4、骨架大的人减肥:首先一日三餐要定时定量，绝对不能随时加餐。而且一日三餐的能量要合理分配，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃。经常吃能量低，饱腹感强的食物。

5.其次，骨架大的人，减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持饮食均衡。减肥食品一定要好吃，一定不能单调。减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，简单可行。最后，坚持和耐心是减肥的关键。

6.减肥的一大禁忌就是睡前吃东西。睡觉时身体基本不运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。如果你真的饿了，吃一些煮蔬菜或水果。减肥也可以喝一些保健减肥茶，加快降脂速度，调理身体。柠檬莲子茶可以健康减肥。