怎么喝水减肥？
很多人说自己的体质是“喝水会胖”，其实完全不是这样，因为水本身没有热量，身体吸收水分并不会增加体脂。早上喝500毫升的水可以提高20%左右的新陈代谢。
“不喝水减肥注定失败。”要想减肥成功，水起着重要的作用，水参与了人体内许多重要的代谢反应。有减肥经验的人都知道，在无法正常排便的情况下，废物会在体内堆积，影响新陈代谢。
但是，错误的饮水不仅不利于瘦身，还会影响健康。那么怎样的饮水方法才算科学，才能达到健康饮水减肥的目的呢？
★喝水减肥要点1:每次喝一大杯比较好。
运动后泼一大瓶水是不对的。一次喝很多水，危害很大，会导致体内水电解质失衡，甚至水中毒。
★喝水减肥。焦点二:多汗。运动后喝加盐的温开水。
大量出汗后喝不加盐的白开水，不利于体内电解质平衡。此外，原水含有大量致病菌。目前认为运动后加盐的白开水是最好的饮用水。
★喝水减肥重点三:定时喝水，不要等渴了再喝水。
每天早上起床后，10左右，下午三四点，吃饭前喝1-2杯白开水。很多时候，身体因为缺水而给我们错误的信号。比如饥饿往往是因为缺水，然后我们喝的水就会“变成”零食。
★喝水减肥重点4:水可以帮助身体减脂。
消耗脂肪需要水的帮助。如果体内水分不足，脂肪的代谢就会降低。另外，喝水可以帮助你降低食欲，让你吃饱后有饱腹感，进而减轻体重。
另外，在炎热的天气里，如果能注意多喝开水或者水果饮料，而不是让零食代替身体对水的渴求。然后这个好习惯会滋润你的皮肤，让你的皮肤光滑有弹性，所以说喝水也能让你有好身材是夸张的。
★关于喝水减肥的问答
Q1:我容易胖，即使喝水？
答:不喝水会胖。
真的有很多人因为怕胖而不敢多喝水。这是一个非常错误的概念。从热量的角度来说，水是一种没有热量的物质，不可能因为喝水就变胖。再者，水是身体绝对必需的，人体70%的结构都是水，体内所有的生化反应都需要水。没有水，所有的生化反应都会变慢，包括燃烧脂肪的生化反应。
Q2:一次喝很多水和分几次喝2000毫升水有什么不同吗？为什么慢慢喝？
答:如果短时间内喝太多水，喝的水会很快排出体外，无法进入细胞代谢！
而且燃烧脂肪的生化反应需要水，所以可以开始喝水吗？不，太过分是不对的。如果短时间内喝太多水，喝下去的水基本上很快就被排出体外，无法真正进入细胞代谢，会瞬间稀释体内电解质。如果电解质突然失衡，你的身体会有一些不良反应。
Q3:多喝水减肥。怎样才能真正瘦下来？
答:分批慢慢喝，分几次喝，不要等到觉得口渴了再喝水。喝水是有办法的。一般健康人建议每天至少喝1500~2000CC的水，促进新陈代谢，但不要一次喝太多水，要分批慢慢喝。记住重要的一点，少量多次喝水。
Q4:一般人正常应该喝多少水？应该怎么算？
答:体重*30~70是个人需要的CC量。
比如，一个体重55公斤的人，就会是55×30=1650CC。
算下来，等于每天最基本的需求1650CC，对于代谢好的人可以*50倍。如果你有良好的新陈代谢和运动习惯，会是*70倍。以此类推，每个人都可以计算出自己一天所需的水量，并进行自我控制。如有特殊情况，请适当饮水，以免受到伤害。
Q5:减肥，多喝水。是分不同时期的吗？
答:晚饭后尽量不要喝水，尤其是睡前。
有很多人其实只是水肿，并不是真的胖。只要把体内截留的多余水分排掉，他们至少能瘦一两公斤。如果你真的很渴，就喝一小口，润润嘴。大家应该都有经验，睡前喝太多水，第二天起来眼皮肿。
减肥的最佳饮酒时间表
★早上起床时:喝300CC温水，以唤起肠胃功能，促进排毒排便。
★三餐前半小时:喝300CC水，减弱体内饥饿感。
★下午2-5点:喝300CC的水，在代谢旺盛期喝水，增加代谢。
其他时间:随时补充几次水分，使细胞饱和，促进新陈代谢。
★晚餐后至睡前:尽量少喝流质饮料或水，让泌尿系统得到休息，减少水肿的机会。