晚上12运动能减肥吗？

锻炼的最佳时间是每天下午15: 00到17: 00。此时空气比一天最好，身体处于最佳状态，精力充沛，适合运动时燃烧脂肪。特别适合减肥的人做40分钟以上的有氧运动。

相比晚上，运动效率更低，尤其是睡前运动，身体会兴奋得睡不着觉。另外，运动后不能马上洗澡或吃东西。一般需要30-60分钟。你不能多喝水。

如果你想减肥，你最好制定一个好的时间表。生物钟规律的话有利于减肥。

这是我最近疯狂减肥信息总结的一些经验，希望对你有用。^^