坐瘦腿最快的方法有哪些？瘦腿塑腿的运动技巧有哪些？

现在的办公室女生运动不多，然后腿部脂肪就会堆积，对腿部塑形是很大的障碍。大家应该都想知道坐瘦腿最快的方法是什么？尤其是女生，如何做到坐着工作瘦腿？女生很注意自己的体重。工作中适当的有氧运动不仅可以减肥还可以塑形美腿。我们来看看如何瘦腿。

鞋跟皮层

先做对，然后挺直背部，双脚平放在前方，脚跟抬起时脚尖指向地面。保持几秒钟再放下。重复这个动作几次。也可以把书籍杂志放在膝盖之间，增加难度，在练习中逐渐增加重量。

抬起你的脚趾

这个动作和上面的相反。坐直，脚尖朝上脚跟，然后循环。如果受不了，再休息。

腿部伸展

在凳子上坐直，双脚向前伸直，双腿并拢，然后重复这个动作。如果是在观众席或者车辆上，可以把脚勾在前面的座位上，然后接触增加力量，让腿可以拉伸，然后变细。

腿交换

同样坐在椅子上，一条腿屈到胸前，另一条腿向前伸直，然后在空中画圈三到五次，再和那条腿交换，交替画圈。另一种方法是坐着不动，一条腿弯曲，另一条腿的脚趾伸直，用脚趾写字母，写完后再换另一条腿，如此反复几次。

用腿抓东西。

先坐下后把腿放在地上，两脚之间放一个物体，比如枕头或者毛衣，然后用脚把物体捡起来。同事勒紧裤腿增年。也可以把物体放在两膝之间重复抬起动作，熟悉后连续做几次。

提膝练习

坐下后双脚下垂，试着抬起一条腿，收紧脚趾，五到十次后交换另一条腿，这样循环几次就能达到瘦腿的效果。