米兰达·可儿和碧昂斯就是这样吃的！免于饥饿5: 2快餐法
“5:2轻度禁食法”是由英国专业医师迈克尔·莫斯利博士提出的。他发现现代人一日三餐、零食、夜宵的过度饱食文化，催生了许多疾病，认为一周正常饮食五天、禁食两天的“间歇禁食法”是最适合人类健康的饮食方法。也发现只要持续很短的时间，就会产生惊人的效果。根据这项研究拍摄的纪录片《吃，快，活得更久》在英美电视台播出后引起广泛反响，碧昂斯、丽芙·泰勒、本·阿弗莱克等好莱坞明星也是其粉丝。
减肥不一定要饿肚子。一周可以吃两天清淡的食物，轻松拥有好身材！
5.2轻斋法的实现方法1。每周选择两天作为禁食日。2.其余五天正常饮食。3.不要连续两天禁食，每隔几天就做一次，比如把周一和周四定为禁食日。4.禁食日的热量摄入是平时的四分之一，男性600卡，女性500卡。
禁食日饮食要点虽然禁食日可以吃东西，但是食物的选择更重要，因为热量摄入低。以下是日本营养经理咨询网站“ぁすけん”(暂译:更健康的明天)提供的斋戒日饮食要点。
选择低GI食物吃容易使血糖升高的食物。因为血糖水平变化剧烈，当血糖水平下降时，极度饥饿难以忍受，导致禁食无效。相反，低GI食物可以抑制血糖水平的飙升，不容易感到饥饿，如糙米、荞麦面、燕麦等。另外，要控制淀粉类食物的摄入，如果是糙米，男性约为150g，女性约为100g。
选择优秀的蛋白质蛋白质可以给人适度的饱腹感，适合空腹日摄入。特别推荐鸡蛋。根据最近的研究，早餐吃一个鸡蛋比来自小麦的蛋白质更能抑制饥饿感。此外，红肉、去皮鸡肉、低脂牛奶和大豆也是蛋白质的极好来源。
多吃蔬菜水果蔬菜一般热量低，多吃也不怕胖。建议煮、蒸或做沙拉。但是南瓜和土豆热量高，注意不要摄入过多。饿的时候选择水果或者坚果代替零食，健康又美味！
多喝水除了白开水，还可以选择绿茶或黑咖啡等无糖饮料。热饮热饮还能缓解心情，稳定身心。喝的时候不要大口大口的喝，最好是一小口一小口的喝。
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