想母乳喂养？健康提高牛奶产量

简介:母乳可以为宝宝提供最好的营养，帮助妈妈减肥。所以，想要有源源不断的母乳，增加哺乳次数是最重要的，最好配合亲喂。通过宝宝的吸吮，可以一直分泌乳汁。当然，补水也很重要。

一、如何健康地提高母乳产量1。坚持母乳喂养。母乳喂养越多，分泌的母乳就越多。前几周，只要宝宝饿了或者想喝奶，就尽量喂。并且在一侧为空之后，另一侧被提供。

2、不用太担心。很多妈妈会担心自己母乳不足，宝宝喝不够。但只要宝宝好动，尿不湿也要定时，妈妈就不用太担心。

母乳喂养可以瘦下来。3.尽量休息睡觉。睡眠不足可能会减少你的母乳产量。所以，只要宝宝睡觉，你就要赶紧休息，养精蓄锐，这样才能保证母乳的充足供应。

4.避免饮酒。你可能听说过喝啤酒可以增加母乳产量，但实际上，喝酒会减少母乳产量。据研究，母亲饮酒后，当天母乳的第一次分泌会变慢，整体产量会下降。

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5、多补充液体如果脱水，母乳的产量会减少。忙碌和照顾宝宝很容易让你忘记喝水，所以在哺乳的地方放一瓶水，方便随时饮用。此外，富含水分的食物也有帮助。

6.记得自己喂。为了维持母乳的供应和你的健康，你每天需要额外补充300到500卡路里的热量。吃健康均衡的饮食，多吃蔬菜水果。

7.暂时最好不要用奶瓶喂养。最初几周，母乳喂养可以增加母乳的分泌，所以尽量让宝宝吸。婴儿吸吮比使用吸奶器更有效。

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8.* * *你的* * * * * *可以增加母乳的产量和脂肪含量。宝宝吸吮舒服的时候，* * *同侧* * *。先* * *胸，再移到* * *，等宝宝咽下去，再移到* * * * *的另一边。

二、药物是否会影响母乳产量1、一些特定的西药一些特定的西药可能会降低你的产量，比如抗组胺药和减充血药、利尿剂、激素避孕药等。所以一定要和你的医生讨论你的药物治疗。

2、有些草药有一些草药，如鼠尾草、薄荷等。会减少母乳的产出，所以哺乳期间最好减少或避免进食。