爬两个小时消耗的热量是爬两个小时消耗的热量。

1爬山两小时消耗的热量与爬山的速度和山的高度有关。一般的风景山区，按照4 km/h的速度，一个小时大概能消耗500大卡的热量。也就是说，爬山两个小时可以消耗1000卡路里。这个热量大致相当于一个100g月饼的热量。

2爬山要多久才能看到减肥的效果？据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要7700卡热量。也就是说，每天爬山两个小时，坚持一周，可以在不增加饮食的情况下减掉1-2斤。但人体脂肪消耗后，会渴望从饮食中弥补。如果不继续锻炼，很快就会反弹。

3每周攀岩几次对减肥有很好的效果。爬山虽然消耗热量，但是不建议每天爬山两个小时，这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血的状态。女生如果天天爬山，容易变成肌肉粗腿，影响腿部线条。建议每周爬山1-2次，再配合其他运动，减肥效果会更好。

4爬山消耗的热量多还是跑步速度和人的体重基数会影响消耗的热量。普通人以10 km/h的速度跑步，一小时可以消耗650卡路里。

跑步和爬山没有区别。如果你加快爬山的速度，你会燃烧更多的热量，但人会更累。如果你想减肥，关键是看你能不能持之以恒，而不是单次运动消耗的热量。