柔术怎么练？

1，可以盘腿坐在地板上，双脚相对，双手托住双脚，双腿平放紧贴地面，拉伸腿部内侧韧带。

2.据报道，它太贵了。双手撑在地上，头向后仰。然后，保持双手贴近地面，头部贴近地面，拉伸背部韧带。

3.双膝跪地，身体后倾，双手握住腿和手腕，拉伸腹部和大腿的韧带。

4.一条腿弯曲，另一条腿伸直，双手抬起，拉伸腿部韧带和手臂韧带。

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柔术表演

按照地面成拱形。与倒立相辅相成的反弓，利用柔软的腰部，同时将双脚向前移动。与直体倒立不同，更注重身体的女人味。

辽阳棒台子屯古墓壁画中，有一个姑娘在黑漆松彩细腰鼓腔的木台上表演反弓表演。小演员双脚站在小平台边缘，身体后仰，双手反过来支撑在小平台上，形成反弓的形态。山东苍山县汉墓画像石中有一幅柔术倒置持弓壶的图像。

三弯的技巧说明汉代柔术的技巧已经达到了非常高的水平。瘦脸是一个高难度的柔术动作，需要技术人员从后面把头弯过来放在两脚之间，双手托住小腿，使整个身体变成一个球，这就要求表演者更加灵活。汉初还是一个高难度、新颖的杂技节目，列在乐府里吸引胡人。