糙米可以减肥吗？你一次吃多少糙米？

糙米富含膳食纤维，口感粗糙坚硬，需要细嚼慢咽，才能产生饱满的饱腹感。它进入体内后，需要相对较长的时间消化吸收，比精白米粉更有饱腹感，而且可以避免吃太多食物。所以，适量吃糙米有助于减肥。建议在减肥期间，可以在控制饮食的同时适当做一些运动，这样减肥效果会更好。

2一次吃多少糙米一般建议吃200-300克左右。

糙米每100克总热量为370千卡，减肥期间可以食用，但其膳食纤维高，会导致消化不良。所以减肥期间，建议吃200-300克，差不多就像一碗饭到两碗饭，既能吃到好吃的，又对身体好。

3糙米要煮多久？一般建议浸泡6-8小时。

糙米胚芽和米糠比较硬，质地紧实。煮的时间自然比白米多，所以糙米洗完大概需要6 ~ 8个小时才能开始煮。如果明天要吃，建议前一天晚上泡一下，会更方便。

4如何吃糙米减肥糙米茶材料:糙米，水。

练习:

1.用干锅炒糙米，但不要炒到爆开。当它变成棕色时，就可以上桌了。

2、锅里放适量的水，等水烧开。

3.加入炒好的糙米煮5分钟，然后关火过滤糙米，可以当茶喝。

注意:一般可以饭前喝，一般饭前半小时，建议每天喝600 ml以上。

功效:有助于减肥解渴。

糙米燕麦豆浆材料:大豆、糙米、燕麦。

练习:

1.黄豆洗净，用冷水浸泡10-12小时。

2.糙米洗净，用清水浸泡6-8小时。

3.将泡好的黄豆、糙米、燕麦放入豆浆机中煮熟。

注意:其饱腹感较强，不建议过量食用，因为过量食用可能会导致腹胀。

功效:防止便秘，排毒养颜。