我很沮丧，很无聊。

2.想办法发泄自己，比如跑步，吃饭，说话。

3.如果你是女性朋友，那么我建议你去瑜伽减肥，放松自己。如果是男性朋友，可以爬山，对着大海喊。

每个人都会遇到问题，有的人解决了，有的人没有。良好的心态决定了一个人的成功与否。无论发生什么，我们都应该有一个良好的心态，积极进取，坚强不屈。

生活中，我们都会遇到这样的问题。唯一能改变这些事情的人就是他自己。只有对自己有信心，才能从容地走完自己的人生之路。前面的路很长。在我们的生活中，会有绿洲和沙尘暴。粗糙和平坦同时存在。遇到挫折，一定要拿出勇气，勇敢面对。当你努力面对困难和压力的时候，我相信这些困难总有一天会屈服于自己的脚下，以全新的姿态面对生活。相信自己，你拥有无穷的力量。

还有，请你仔细想想现在最困扰你的是什么，然后试着一个一个解决。等一切都解决了，你就不会像现在这么烦了，你会想:“哦！原来生活可以这么轻松，这么美好！”

让我们从现在开始行动吧！我相信你会做到的！加油！

当一个人心情不好的时候，我觉得都是心理不平衡造成的。希望下面这篇文章能给你带来一点启发。祝您愉快！

心理失衡有很多，有的是因为受挫，有的是因为嫉妒，有的是因为孤独。甚至有研究表明，它与身体健康(如营养、疾病、药物)密切相关。

心理失衡的现象在生活中时有发生。一般遇到成绩不理想，高考失利，和家人吵架，被误解嘲笑等情况时。，各种负面情绪在心中堆积，从而造成心理失衡。负面情绪占据内心的一部分，因惯性而更重更窄；没被占据的部分越来越空，越来越轻，所以心理明显分为两部分。重的是抑郁，轻的是浮躁，让人表现得暴力、鲁莽、偏颇、愚蠢。这是心理积蓄能量的自然宣泄，其行为具有破坏性。

这时候需要的是“心理补偿”。纵观古今中外的权贵人物，他们成功的秘诀包括善于调整心理失衡，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。

有人打了一个相当形象的比喻:人就像一个天平，左边有心理补偿功能，右边有情感和心理压力。你能在多大程度上增加补偿功能的权重，达到心理平衡，你就在多大程度上有时间和精力去从事那些需要完成的任务，有充分的乐趣去享受生活。

那么，应该如何增加心理补偿的权重呢？

有一个正确的自我评价。情绪随着人的自我评价和需求满足而变化。所以人在任何时候都要学会正确评价自己。有些青少年因为自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，总是抑郁或怨恨，甚至悲观厌世。此时，他们无法进行必要的反思，调整自我与客观的距离，最终处于抑郁或怨恨的状态。可见，年轻人一定要正确评价自己，对事物的期望值不能过分高于实际价值。当一些期望无法实现的时候，要善于安慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的人生是平淡无奇、毫无生气的人生。遗憾是生活中的“添加剂”，它增加了改变和追求的动力，使人不安于现状，总有进步的空间。遗憾无处不在，但希望无处不在。希望安慰遗憾，遗憾充实希望。正如法国作家亚历山大·仲马所说，“生活是由无数小烦恼组成的一串念珠，一个有哲学头脑的人微笑着数着这串念珠。”没有遗憾的人生是最大的遗憾。

为了有自知之明，往往需要正确对待别人的评论。因此，经常与他人交流思想，依靠朋友的帮助，是获得心理补偿的有效手段。

你必须意识到你遇到的麻烦是生活中不可避免的。心理补偿是建立在理智上的。人是有感情的，遇到不愉快的事情自然不会麻木不仁。不理智的人喜欢受委屈，抱怨，辩解，到处抱怨，仿佛这样就能摆脱痛苦。其实往往是浪费时间，现实还是现实；聪明的人就是要承认现实，既不幻想挫折和苦恼的突然消失，也不后悔自己当初应该做的事情，而是认为不如意的事情是别人经常遇到的，而不是上帝和你过不去。这样你就会减少自己的心理压力，尽快冷静下来，对那件事进行分析，总结经验教训，积极寻求解决办法。面对挫折，要适当运用“精神胜利法”，即所谓的“阿q”精神，有助于逆境中的心理补偿。比如实验失败，认为失败是成功之母；如果被人误解或中伤，要想到“在骂中成长”的道理。

但在进行心理补偿时，也要注意，自我安慰并不等于放任自流，为错误辩护。一个真正有哲学的人，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最苛求进取的人，是一个愿意挑战自己的人。

请记住雨果的话:“笑声是阳光，它可以从人们的脸上驱逐冬天。”