哪些食物搭配有助于排毒减肥？
1，健康饮食
第65438天+0-2:冬瓜+玉米
冬瓜虽然也叫西瓜，但它的去水肿利尿的作用比其他瓜类都强。冬瓜是一种扁瓜，不会上火，也不会太凉。此外，它完全不含脂肪，饱腹感很强，因此也被列为对减肥最有益的成分之一，被许多饮食书籍收录。
用冬瓜配玉米也是为了增加汤里的纤维含量。玉米含淀粉，但纤维含量大很多。冬瓜玉米煮汤，只加少许盐，可以代替瘦脸第一天和第二天的晚餐，可以有效排出体内多余的水分和血液中的毒素，是瘦脸的最佳准备
第3-5天:芹菜+牛奶
正式瘦脸的第三天，食谱里要加芹菜。芹菜是一种不受欢迎的蔬菜，但它富含许多人体必需的氨基酸和维生素，可以健胃、利尿、清热解毒，有助于改善胃的健康。同时，芹菜含有丰富的植物纤维，这也是紧致肌肤的关键。
把新鲜芹菜的叶子去掉，切成小块，用开水烫一下。如果你喜欢软的味道，你可以多煮一会儿。煮好后取出，可以不加任何调料直接食用，既能增加咀嚼效果，又能锻炼面部肌肉。同时以一杯鲜奶作为早餐的替代品，从第三天到第五天，瘦脸效果开始显现。
第6-7天:纳豆+蜂蜜
这个时候你一定发现自己的脸瘦了，所以要在最后两天巩固前几天的成果。纳豆是日本女性最喜欢的食物之一。纳豆是由纳豆菌发酵大豆得到的。它不仅含有丰富的水分、粗纤维和粗蛋白质，而且纳豆中的酶可以帮助人们更快地燃烧脂肪，分解血液中过多的甾醇。
最后两天将纳豆和蜂蜜混合的材料放入豆浆机中制成热饮，一日三餐在饭前半小时饮用，可以增加饱腹感，减少主食的热量摄入，同时使纳豆中的纤维和粗蛋白的吸收达到最佳，这样瘦脸效果更好。7天瘦脸餐能坚持3-5个周期，你一定会得到让你最满意的瓜子！
简单的瘦脸食谱
1，烤豆芽配鲜虾
材料:豆芽400克，泡椒虾25克，料酒，湿淀粉，精盐，味精，胡椒粉，香油，植物油。
练习:
1.将豆芽放入锅中干煸，加入一些油和姜酒，加入开水(去除它们的腥味)，倒入漏勺中，沥干水分。
2.炒锅放0.5汤匙油，加热至三成热。将豆芽放回炒锅，加盐翻炒至熟。
3.炒锅放0.5汤匙油，加热至三成热。加入虾，煎至刚刚熟。将它们倒入漏勺中，过滤掉剩余的油。
4.将锅放回灶上，煮料酒，倒入汤汁，用精盐和味精调味，撒上胡椒粉，用湿淀粉勾芡，然后将虾放入锅中，加入香油拌匀，剁在豆芽上。
点评:绿豆芽营养丰富，其中钾是消除水肿不可或缺的，豆芽还能增强咀嚼效果。是兼具营养价值和口腔活性的优质食品。
2.炒什锦蔬菜
材料:胡萝卜100g、香菇50g、竹笋50g、油菜50g、面筋50g、腐竹50g、木耳20g、鸡蛋皮50g、姜、香葱、花生油、酱油、盐、味精、糖、清汤。
练习:
1.胡萝卜去根，洗净，切块；香菇用开水浸泡20分钟，去蒂，切成两半；冬笋去皮，去根，洗净，切块；将油菜去根去黄叶，洗净，切片；西蹄筋洗净，切块；腐竹洗净，切段；黑木耳泡软洗净备用；将蛋皮切成菱形块；生姜洗净，切成姜末；洋葱去根，洗净，切成葱花。
2.将锅放在火上，放入适量的水烧开，将胡萝卜、香菇、竹笋、油菜、面筋、腐竹分别放入锅中煮熟，捞出沥干水分。
3.锅内放入花生米烧热，放入葱花和姜末翻炒，放入香菇、竹笋和胡萝卜翻炒，放入油菜、面筋、腐竹、鸡蛋皮和木耳，放入清汤，放入精盐、白糖、酱油和味精，翻炒均匀，盛出。
点评:胡萝卜不仅含有丰富的维生素和钙，还含有丰富的钾，能有效消除面部浮肿，达到瘦脸的目的。
3.酸奶果冻
配料:橙汁250毫升，蜂蜜，酸奶500毫升，果冻粉。
练习:
1.将橙汁和酸奶充分混合，加入蜂蜜混合。
2.将果冻粉浸泡在热水中，搅拌均匀，加入到橙汁酸奶汁中。
3.趁果冻汁还没凝固，把混合好的果冻汁倒进杯子里，冷却或冰镇后即可食用。
点评:酸奶果冻可以美白光滑皮肤，去除面部油脂，是个不错的选择。
4.冬瓜玉米汤
材料:嫩玉米几个，冬瓜半个(小冬瓜)，排骨(骨头)一些。
练习:
1.冬瓜去皮，切成块状。
2.把玉米和排骨(骨头)也切成块。
3.先把排骨(骨头)放入开水中煮。
4.10分钟后加入冬瓜。
5.10分钟后加入玉米。
6.把火调到最大，30分钟就好了。
功效:冬瓜、玉米有去脂、去水肿的作用。而且这种汤的烹饪方法也很简单。喝个一到两个月，肯定有效果。
5.绿豆薏米粥
材料:绿豆20克，薏苡仁20克。
练习:
1.薏苡仁、绿豆洗净，然后用水浸泡过夜。
2.将泡好的水倒掉，然后将绿豆和薏米放入新水中，用大火煮开。
3.烧开后，用小火煮至熟透。
4.由于粥系列本身没有调料，可以适当加一些糖、方糖、蜂蜜或者果糖，但是切记不要加太多，因为都是高热量的东西。
功效:绿豆、薏苡仁有利尿、改善水肿的作用。薏仁本身也有美白的作用，可以减少脸上斑点的产生，而绿豆有排毒的作用，可以让体内的毒素尽快排除。
6.苦瓜瘦肉汤
材料:瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克。
练习:
1.苦瓜去皮切块，瘦肉切块。
2.锅中水烧开后，放入苦瓜，炖20分钟左右。
3.可以加入牛肉块一起炖，加一点盐，牛肉下锅就可以吃了。
功效:有降火退热的作用，苦瓜也有去脂的功效。
2、有效的瘦腰运动
睡前十分钟，减掉多余的体脂，展现自己最可爱的一面，非常现实。这里应该给人太多的感觉，因为减肥很容易，方法掌握好才是最明智的。
第一组动作:呼吸动作
动作要领:深呼吸，随着呼吸的节奏上下移动手臂，静坐时进入忘我状态。
1.准备:双腿卷起，腰伸直，双手放在膝盖上。
2.吸气:吸气时，手臂要从两侧从腰后向上运动，手臂举过头顶，用手臂托起头部。
3.呼气:呼气时，双臂放在腰后。
4.静止:静止，放松，闭上眼睛，保持背部挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，静坐30秒。
第二组动作:抬腿运动
动作要领:抬腿时尽量保持双腿紧贴身体。
1.盘腿坐在床上，双手抬起左腿至最高点，然后回落至右腿，右腿重复。
2.盘腿而坐，双臂向外弯曲，中指相向，身体慢慢向前弯曲，下巴尽量靠近双手，然后起身坐直。
第三组动作:腰部运动
动作要领:上身和头部向左旋转时，前胸尽量靠近腿部。
1.坐在床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑在臀后，抖腿放松，左腿弯曲套在右腿上，左臂抬起放在左膝上，同时转身向前看。回缩动作后，右侧重复。
2.盘腿坐在床上，左臂前侧，右臂后侧展开。同时左臂从左侧置于腰后，右臂抱住左膝。回缩动作后，右侧重复。
第四组动作:颈部运动
动作要领:左臂向左慢慢拉头部时，头部不要用力，要放松，主要是利用左臂的力量拉头部来延伸颈部。
1.盘腿坐在床上，肩膀下沉，双臂向两侧展开，左臂跨过头顶，左手掌心靠近右耳，收回后右侧重复。
2.左右摇头一周，举起双臂，双手放在脑后，手指交叉绕过头部，向前推，使下巴贴住胸部。
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