芭蕾优雅减肥健身运动

瘦身姿势:使背部皮肤充分拉伸，挺胸，开肩，加宽背部。有隆胸习惯的女性可以多练习。

方法:左手扶墙保持身体平衡，右臂向前张开，慢慢抬起头，然后慢慢向后弯曲，尽量向下弯曲，肩膀保持平直，背部有紧绷感。

减肥瘦身运动二:压腿

瘦身部位:腿部，可以拉伸腿部韧带，使腿部更加修长。

方法:右手握住车把，右腿在车把上抬起。膝盖伸直，双腿伸直，背部向右直压，身体伸直。

减肥瘦身运动三:深蹲

瘦身区域:大腿，可以锻炼大腿内侧肌肉。

方法:右手握住把手，右臂面向身体。

减肥瘦身运动四:站姿

瘦身部位:腿部和背部可以起到拉长腿部线条，挺直背部的作用。

方法:自然站立，挺胸收腹，眼睛斜盯下方。右腿向前伸，脚尖触地，右手向身体右侧张开，左手向前伸成弧形。

减肥瘦身运动五:吸腿

瘦身姿势:可以消除腰部脂肪，并有助于保持正确的上半身姿势，锻炼出优美的体态。

方法:坐姿，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿，背部挺直，向左后方转动。

减肥瘦身运动:配合饮食减肥更有效。

1，吃新鲜未加工的食物，减少盐的摄入，避免腋下水分过多，防止内臂和腋下水肿。

2、尽量不吃冷冻饮品，是保养的关键，吃太多冷食会影响腹部循环和新陈代谢，影响腹部脂肪的消耗。

3.保持排便通畅，养成每天上厕所的习惯，可以吃香蕉、红薯、芝麻、粗粮等食物。

练习上文所述的瘦身运动，拥有芭蕾舞者般优雅的体态和苗条的身材。