我能怎么办，局部减肥？比如涂了中药的地方，那里会变稀。

精神减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应导致的不当行为。心理学家发现，可以用行为科学来分析肥胖者饮食行为的特点和运动类型，培养肥胖者的正确行为。所以推出了一套减肥心理操，可以先试着做一下:肥胖者可以在冰箱旁边。贴上让人因为你臃肿的身材而嘲笑你的漫画，或者把你大腹便便的照片放在餐桌上。一边看照片，一边吃东西，这样可以面对美食。当你要狼吞虎咽的时候，你会立刻被厌恶刺激到抑制食欲。第二:肥胖者可以用奖励来坚定减肥的决心。奖励的方式多种多样。一种方法是，为你坚持减肥的每一天往存钱罐里扔一枚硬币，奖励自己买了喜欢的东西。你也可以标新立异，把每一点进步具体化。比如体重每减轻一公斤，就在一个空袋子里放一公斤沙子或者其他东西，一直把袋子提起来看看有多重。这个体重就是之前你身上多余的肉。第三:对于肥胖者，应尽量避免单独进食，而应与家人或朋友一起进食。在亲戚朋友中，聘请几个对自己有影响力的“主管”，有利于坚持。第四:如果你经常在特定的环境下吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，不管饿不饿，看电视就会想吃东西。根据肥胖者的特点，他们只在某个地方吃某段时间的东西，或者不看电视就吃东西。同时，如果不能坚持，可以选择使用一些疗效好、口碑好的减肥产品。第五:有些肥胖者对食物的形象、气味甚至想象都会引起食欲。所以建议肥胖者用其他行为代替吃东西，或许能熄灭这种反应。快走，喝一杯水，或者坚持不吃东西。编辑本段局部减肥腰1，多吃高膳食纤维的食物可以减缓食物中能量的释放，从而减弱脂肪在体内的堆积。纤维的每日摄入量应为20-25g。水果、蔬菜、谷物含量高，肉类几乎没有。2.多吃豆制品。大豆食品也是很好的低脂肪食品。富含维生素和蛋白质。注意每天摄入适当的豆制品，如豆腐、豆浆、豆浆等。3.多吃蛋白质，少吃脂肪。蛋白质可以提高你的代谢率，因为你的身体在消化脂肪时需要消耗能量。4.多吃富含维生素的食物。维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用。维生素中，有些维生素是体脂代谢的必需参与者，如维生素BT，在减肥过程中可以起到以下作用:a .通过促进氧化和全身代谢，帮助达到控制体重的目的；b、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼和肌肉的发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥的作用。5.午餐吃好，晚餐少吃。下午2点前，一天60%的热量被消耗掉，剩下的热量留到晚餐。所以秘诀就是早点吃晚饭，让午饭成为正餐，少吃晚饭。想瘦手臂，就要多做拉环运动，不要老是抬胳膊。否则容易长肌肉。手臂多放松，不要做太多体力活。不然会长肌肉。手臂1，跪坐，调整呼吸。2.吸气，右手从脑后抓住左肘。3.吸气，将左臂向下压，保持几秒钟。4.双手恢复到肘部。5.另一边重做。6.另一侧完成后，恢复为双手握肘，吸气，双臂伸直，仍然双手握肘。保持10分钟，自然呼吸。7.呼气，垂下双臂，放松。腹部1，饮食适当:少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，而且吃的七分饱，可以促进体内脂肪的消耗。2、小腹脂肪指压法:腹部是脂肪堆积的主要部位，男性多集中在肚脐，女性多集中在肚脐。按压腹部的话，要用一点力充分弯曲手掌，垂直按压15秒；手指按侧腹的话，一定要把手掌完全弯曲，分别放在左右腹部，水平方向用一点力慢慢按，15秒。这一段，编者常吃桃子，可以减肥——桃子是蔷薇科桃树的果实，有仙桃、寿桃之誉。据古代医籍记载，桃子能生津润肠、活血消积，尤其是桃花，有利尿、利尿、消积的作用。桃子能润燥滑肠，对促进排便有一定作用。桃子除了新鲜的，还可以做成桃干、桃罐头等食品。至于桃花，一般可取将桃花洗净几克，加水煎煮20分钟后取汁饮用。蔬菜——韭菜:由于含有较多的纤维素，具有促进肠道蠕动、促进排便的作用，从而排出肠道内过多的营养物质和代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。豆芽:它们含有更多的水分，更低的脂肪和热量，尤其是绿豆芽。黄瓜:它是四季常用的最佳蔬菜之一，因为它含有丙二酸，可以抑制体内糖分转化为脂肪，从而有效减少体内脂肪的堆积。苹果:苹果是一种减肥水果。富含果胶，能帮助肠道结合毒素，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。柚子:柚子的酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果。苦瓜:新鲜的苦瓜含有丰富的脂质，最好生吃，效果很好！编辑本段减肥四大常见错误。减肥等于节食。“为了减肥，不吃东西。”这是很多女性的“减肥宣言”。为了更瘦，他们经常不吃米饭或用水果和蔬菜代替晚餐。心血来潮盲目节食的做法不仅不利于减肥，还会对健康产生不必要的影响。虽然盲目节食可以在短时间内产生减肥的错觉，但一旦恢复正常饮食，就容易导致体重反弹，造成“瘦多了”的结果。同时，刻意的过度节食会大大降低生活质量，导致身体营养失衡。长此以往，会降低人体的基础代谢率，出现面色蜡黄、乏力、虚脱、精神萎靡等症状，更严重者会厌食。事实上，不良的饮食习惯和膳食结构不均衡是导致单纯性肥胖的主要原因。因此，减肥并不意味着盲目刻意节食甚至禁食，而是从根本上改变自己不良的饮食习惯和结构，追求科学合理的饮食原则，包括健康的饮食结构、必要的营养摄入、规律的饮食习惯和科学的烹饪方法。简而言之，就是“不是吃得少，而是吃得更合理”。如果因为节食而降低了生活质量，那就连生理和心理的疾病都失去了。怎么减肥比较安全？要安全有效地减肥，首先要树立正确的观念:减肥不能“急功近利”，更不用说不能“独断专行”。肥胖的形成绝不是一朝一夕的事情，减肥也必然是长久的。那些所谓的速效减肥方法不应该被信任，更不用说轻松地试了试。最好去正规医疗单位，由专科医生治疗。经过必要的检查，可以明确自己肥胖的类型和身体状况，从而针对不同人群制定详细的治疗方法。安全有效的减肥方法要注重综合效应。适当的饮食控制，尤其是改变不良的饮食习惯和适当的运动，对节食者来说是必要的，但我们不应该刻意强调节食或运动的单方面作用。采用中医综合疗法，在中医、针灸、耳穴、拔罐等多种疗法的基础上，结合适当的饮食和运动。，既能改善身体机能，又能减肥，还能对一些肥胖并发症起到一定的治疗作用。大量的运动可以减肥，每天去健身房，在跑步机上跑步，直到筋疲力尽。同时你可以控制自己的食欲，克制自己不吃东西。这是想在短时间内快速减肥的人常用的“奇招”。适当的运动确实可以强身健体，塑造身材，但是大运动量，尤其是突击运动是不可取的，尤其是对于体质差的人来说，不利于减肥，反而会造成一些副作用。超过人体正常负荷的过量运动，容易引起运动损伤或疲劳甚至疲劳综合征。对于心脏功能不好的人来说，过度运动会让心脏不堪重负，甚至引发心脏病。对于更多的人来说，三天打鱼两天晒网，很容易导致体重增加。所以，运动的首要意义不是减掉身上的脂肪。只有找到合适的运动方式，在量上循序渐进，在时间上持之以恒，才能在身体健康的基础上帮助健身。腹泻可以减肥。急于减肥的年轻女性患者，由于迷信所谓的“快速减肥”保健品或药物，往往会出现严重的腹泻或胃肠功能紊乱。如果长期腹泻，容易引起脱水、乏力、营养不良、心慌气短、代谢紊乱、电解质紊乱甚至肠道病变等副作用。很多人停用之后还会便秘，体重增加。根据中医理论，看似“面子问题”的肥胖，形成机制复杂，涉及体内多个器官，其中以肝胆脾胃肠的功能失调和障碍最为常见。一旦这些器官出现问题，人体对食物消化、吸收和排泄的调节就会失去平衡，造成痰、瘀、水、湿的积聚。因此，中医对肥胖症的治疗强调在消除体内致病因素的同时，从根本上调整内脏器官的功能。只有这样，我们才能拥有苗条的身材和健康的身体。[