为什么你一直坚持运动，控制饮食，身体脂肪却增加了？

目前，肥胖症越来越普遍，引起了人们对肥胖症的关注。越来越多的人开始关注自己的健康，知道如何减肥和正确的减肥方法，加入健身运动的行列。然而，当他们中的许多人坚持运动和控制饮食，他们的体脂没有改变，甚至有所增加，他们往往选择放弃。其实这种现象可能是方法不对。

出现这种现象的首要原因可能是你没有掌握正确的运动方式。回去锻炼前给自己定个目标。这个目标可以是短期的，比如你想一个月瘦多少斤。当你实现了这个目标，你的自信心自然会大大加强。可以设定更高的目标，坚持努力。最主要的是一直选择一个适合自己的方式。有些人可能喜欢跑步，而有些人可能喜欢骑自行车。合理安排运动方式才是正确的减肥方式。

你还需要调整你的饮食。蔬菜水果缺一不可。一定要坚决杜绝高热量、碳水化合物、油炸食品，这样会让你的减肥效果大打折扣。同时也要注意合理安排就餐时间和质量。早中晚餐都要吃饱，杜绝吃夜宵的现象。

锻炼的时候还是需要符合自己的具体情况，不要急于求成。如果你定的目标太高，很容易导致惰性和退缩。往往在这种事情上设定远大的目标并不是一件坏事，但是如果没有选择正确的方式去实现目标就很可怕了。与不运动相比，多运动势必大大增加食量。自律很重要。只要注意饮食调节，控制正常的健身规律，一个完美的身材就不远了。