减肥需要每天运动吗？

你不需要每天锻炼。无论什么运动，都要有时间休息和恢复，减肥运动也是如此。没有休息，一旦身体疲劳，就会影响心情，让原本枯燥的减肥运动更加难以坚持。更重要的是，疲惫的身体容易受伤，你的免疫力会下降，会适得其反。

适当的休息不仅不会降低效果，还能让身体和精力更好的投入到接下来的运动中。而且运动生理学有一个过度恢复的原理，就是利用充分的休息和恢复来提高运动效果。

每天坚持锻炼不能证明有毅力，只能说明锻炼的科学方式不明确。这种“毅力”不好，就会拖垮身体。

所以根据自己的情况和运动量，可以每周休息1-2天，也可以每2-3天连续运动休息1天。但是休息和运动的日子一定要有规律，不能忽长忽短。