休息一下教你吃麻辣火锅的同时如何减肥。
如果你要一个喜欢吃麻辣烫的人喜欢生活，那就跟突然要他吃麻辣烫是一样的，所以你喜欢当然可以吃麻辣烫。减肥期间没有什么不能吃的。怎么能吃呢？你吃多少？只是吃多久的问题！
基本上在减肥期间，我鼓励你一个月有1~2天的放松时间，想吃什么就吃什么，达到身心平衡。如果只是想要一个平衡的姿势，不需要太极端。毕竟你需要做的是可以坚持一辈子的饮食。太极端的方式往往不会长久。
多吃健康食品，少吃NG食品。
我自己也一样。如果有特别的聚会，我基本上什么都吃，只是有点挑剔。比如我不吃太甜太油的。如果我真的想吃，我可以只吃一点，尝一尝。
那我们就来看看香锅怎么吃吧！
基本上香锅最大的问题就是汤底浮的那层油。严格来说，这是不健康的油。一般辣油都是用色拉油提炼的，少量吃的话还是可以的。但是，香锅的汤底上覆盖着一层厚厚的油，大部分热量都来自这一层厚厚的油。另外香锅的调料咸辣，身体不容易代谢，所以很多朋友都会。
然后怎么吃比较好，就是尽量不要吃太高热量的食材和太吸油的食材，搭配大量的蔬菜会更好。
麻辣锅更建议少吃食材。
1.油条，说实话，香锅和油条真的是绝配。这是搭配香锅最完美的食材，但也是最增肥的食材，因为油条是精致的淀粉。加了麻辣锅后，他们会吸入大量的麻辣汤和油脂，会被油条塞满。一小块手掌长的油条肯定会逼近250~300。
2.饺子食材，火锅必吃的饺子，是我过去最喜欢的食材。什么鸡蛋水饺，燕子水饺，鱼水饺都是我的最爱，但是因为水饺没有营养价值，热量也很高。
现在变成了我拒绝吃的食物。饺子是加工食品，大多是用你不知道的食材做的，比如油，淀粉，还有很多调料。蛋白质少的可怜，但是吃多了热量就没什么好吃的了！
3.王子面，虽然大家都爱往香锅里加王子面，但绝对是超级肥的食材，王子油本身的热量也足够高。香锅加一堆油，500卡路里跑不掉。
而且像拉面，冬粉，粿条，都属于细淀粉。想吃就吃少量，少吃点。
4.油炸豆皮等吸油食材和吃老油条是一样的。如果想吃生豆皮，我建议不要吃炒豆皮，但其实光吃锅里的豆腐就很好吃。
5.饮料，麻辣火锅很辣，所以你会不自觉的喝很多饮料。麻辣火锅热度够高，还喝一堆高糖饮料。这样喝胖真的不划算！
除了可乐，也要少喝酸梅汤。你可以让商店给你冰水。
6.不吃白米饭。以前学生点麻辣锅，都是白米饭加鸭血豆腐吃到饱，其实热量高，营养价值不够。应该处处避免细淀粉。
香锅怎么吃比较好
就像我刚才说的，如果我们想吃NG的食物，可以多吃好的食材，但是可以少吃NG的食物。
1.先吃低热量的食材
建议吃饭要有顺序。想吃油条，不要一上来就吃。油最多的时候，油条一下子就把油全吸光了，胖的要死。我一般建议先吃锅底豆腐鸭血。这两种食材很适合香锅，足够入味，不会吸收太多多余的油脂。另外，豆腐鸭血不好吃我必须先评价他们。
2.多吃蔬菜和蘑菇
然后，建议一定要选鸳鸯锅，另一个锅可以是带海带汤底的白锅，也可以是酸菜锅。吃麻辣烫配很多菜是一招。蔬菜和蘑菇是富含纤维、低热量和低GI的好食材。
把蔬菜和蘑菇放进白锅里煮，千万不要把蔬菜放进辣锅里煮。吃油的同时吃大量的蔬菜和蘑菇，有助于平衡血糖，增加纤维质，还可以清口，增加饱腹感，避免摄入过多的高热量食材。
3.吃低脂肪的肉或内脏
先吃了一些鸭血豆腐和蔬菜后，我基本上只把这个麻辣锅用于吃肉。
低脂肪的肉类，比如鱼和鸡肉是首选，虾也是很好的选择，牛筋和牛肚也是很好的食材。
低脂肉是蛋白质的良好来源。这种食材很适合在香锅里煮。如果真的太油，我会用很多醋和葱花做蘸酱。我会像这样把它浸在香锅里。醋和葱花除了好吃，还能帮助平衡血糖，清一些油！
4.最后，吃NG食材。
刚才我们讲了一些NG成分。最后是那些不适合吃但又想吃的食材，比如油条、饺子、果肉等。，以后会吃，因为我吃饱了，不会吃太多。
二是锅底煮的时候一般不会那么油，老油条下去也不会沾太多油。原则上来说，我觉得吃两块没问题，能尝到好吃的就更好了。留一个缺的空间下次再吃。要吃饱撑的，就不会享受食物的味道。
最后，减肥期间多久可以吃一次香锅？
休息一下提供几个参考。
1.体脂超过30-40%的朋友，刚开始实施减肥计划的朋友，三个月吃一次香锅，尤其是刚开始减肥的朋友。三个月内千万不要吃麻辣烫，因为一旦吃完，可能会停滞很久，也可能减肥后突然又回来。这个时候就会很容易放弃，放弃自己之前所有的努力！
2.体脂20-30%的朋友可以两个月吃一次香锅。
3.体脂10~20%的朋友，基本上一个月到半个月可以吃一次香锅。
4.体脂低于65，438+00%的朋友可以随时吃香锅。10%以下有两种人。一个是吃不胖吃不瘦的瘦子，肥胖这辈子都没困扰过他。另一个是肌肉超级强壮的肌肉男。基本上他吃的东西都很容易被消耗和代谢掉，不用担心。
去他妈的，我今天就想吃个麻辣烫，谁也拦不住我，那就吃吧，吃完后果自己承担。(吃饭前或吃饭前锻炼一小时也是个好方法)
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