选择燕麦片，看这四点。

不要浪费钱！！吃饱了就可以减肥了！！

燕麦，减肥界的优质主食，血糖生成指数低，饱腹感强，是适当健身减肥的好选择！

低脂干货

市面上常见的燕麦代餐产品有:燕麦片、混合燕麦片、黑燕麦片、水果燕麦片。

想减肥，如何选择燕麦代餐食品？

1.燕麦片

燕麦片由“燕麦原颗粒”滚制而成，营养损失小，保留了丰富的水溶性膳食纤维和矿物质。

和维生素。减肥期的最佳选择！遇水饱腹感强，富含膳食纤维，有效避免吃多！

一般和牛奶一起煮味道更好~

2.黑色燕麦片

与燕麦片相比，黑麦切片具有非常高的碳水化合物含量，尽管脂肪含量较低。减肥期间一般不建议吃黑燕麦片，燕麦片更好。纯燕麦的蛋白质含量是谷类中最高的，每100g燕麦约含15g蛋白质，是很好的蛋白质来源。

混合谷物

混合谷物的成分比较杂，包括很多谷物，如小麦片、燕麦片、黑谷物、大谷物等。，此外，还可能含有白糖、食用盐、大麦芽粉等。这时候大家在选购的时候需要擦亮眼睛，尽量不要选择含糖的。在减肥期间，如果你厌倦了吃燕麦片，你仍然可以尝试混合燕麦片来改变一下。

4.水果燕麦

水果麦片的成分就更全了，不仅有麦片燕麦，还有各种干果、脱水水果、白糖、椰丝、植物油等。吃起来真的很好吃，很上瘾。减肥期间，也可以偶尔吃一点，只要控制好量，一次一小把，就能解决你的问题，不会过量和肥胖。