南瓜和红薯哪个热量高？

南瓜和红薯相比，同样食用100克，热量是23卡，红薯100克，热量是99卡。可以看出，吃同样重量的红薯和南瓜，红薯的热量摄入是南瓜的4倍左右，南瓜的热量摄入远低于红薯。

2南瓜和红薯哪个更减肥？南瓜更减肥。

首先，南瓜的热量比红薯低；其次，南瓜的碳水化合物含量较低，而红薯的碳水化合物含量接近大米，果糖含量高于南瓜。同时，南瓜和红薯都是饱腹感食物。所以在食用量相同的基础上，吃南瓜会比吃红薯更有利于减肥，从而达到减肥瘦身的目的。

3南瓜怎么吃减肥效果好1。如果想用南瓜代替主食达到更好的减肥效果，可以先把主食换成南瓜，因为南瓜中碳水化合物和淀粉的含量和你常吃的米饭差不多。代替主食，既能满足身体对碳水化合物的需求，又比米饭更饱，热量更低，更适合减肥。

2、烹饪和饮食，除了吃南瓜减肥，还要注意烹饪方法。不能炒南瓜也不能炒南瓜也不能把南瓜做成蛋糕，还要加很多糖。否则这样吃南瓜不仅不能减肥，还容易发胖。建议将南瓜蒸熟后食用，对减肥更有帮助。

3.和其他热量低，饱腹感强的食物一起吃。减肥期间，光吃南瓜是不够的，容易造成营养不良。还需要搭配一些同样是低热量又有营养的蔬果，以及肉、蛋、豆类。吃，这样才能吃得好，吃得饱，才能达到有效减肥的目的。

推荐食物:牛奶(100毫升热量54卡)、番茄(100克热量14卡)、黄瓜(100克热量16卡)、苹果(100克热量54卡)、柚子。

减肥期间要避免吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，如蛋糕、肥肉、麻辣烫、辣条、火锅、羊肉串等。

4可以多吃南瓜吗？不能多吃。即使在减肥期间，也最好少吃200克。

一方面，南瓜含有较多的纤维素，多吃容易刺激肠胃，引起不适；另一方面，南瓜富含淀粉。如果短时间内大量食用，淀粉进入肠胃后不容易消化，在肠道内堆积，产生大量气体，容易导致肠胃不适；此外，南瓜还含有高胡萝卜素。如果一个人长期大量食用南瓜，身体不能很好地代谢胡萝卜素，就会导致血液中胡萝卜素含量过高，引起各种身体不适症状。所以每天要控制南瓜的量，不能吃太多。