48小时减肥食谱减肥不等人。

导读:减肥一直是你关注的焦点。怎么吃才是减肥最重要的？合理的饮食可以让你事半功倍。这里我给大家分享一个48小时饮食，帮助你科学饮食，塑造S型身材。

我建议前16小时饮食清淡。

减肥清单:柠檬水，煮鸡蛋

前16小时是节食者最轻松的时候，胃里还有很多毒素和垃圾残渣，不排除就不会觉得饿。尤其是肥胖的女生，腹部会堆积很多脂肪。只要把肠道里的垃圾和毒素清除掉，这个时候胃就可以畅通无阻的吸收，更容易瘦下来。

步骤如下:

首先，你需要每四个小时喝一杯柠檬水，加一点盐。酸性物质有利于加速肠胃的运动，杀死肠道内的有害细菌，更容易恢复健康的肠胃环境。然后吃煮鸡蛋，可以帮助营养物质的日常代谢。只有当你有明显的饥饿感时，才吃鸡蛋。

最后16小时后，你会开始排毒，然后你会感觉腰腹大幅度缩小。

中段16小时，以排毒为主。

瘦身清单:豆腐脑、苹果餐

第一次清肠16小时后，你会感觉身体明显变轻，开始有饥饿感。其实这个时候的毒素还是完全排除的。苹果富含果酸、果胶和纤维，有助于温和清除体内毒素。豆腐脑富含蛋白质和矿物质，可以在16小时内补充足够的营养。

建议先吃苹果再吃豆腐脑，避免碱性食物引起的肠胃胀气和不适。吃7分饱就够了。豆腐脑可以适当加红糖汁，但不能加白糖和炼乳。16小时后，你会觉得饥饿感会慢慢减缓，身体会变得更加放松。

接下来的16小时:极速燃脂定型。

减肥清单:燕麦片，纯牛奶

最后16小时也是最关键的，主要作用是防止反弹。经过前32小时的节食，体内的垃圾和毒素已经清除的差不多了。虽然饥饿感得到了控制，但还是容易造成饮食控制不好，食欲突然增加。我在最后16小时为你准备了燕麦片和纯牛奶，两者都富含钙、纤维素和蛋白质，增加饱腹感。

建议燕麦片不要袋装。必须是纯燕麦片做的，不加任何糖和添加剂，沸水煮。纯牛奶不要加糖，否则你的减肥计划很容易泡汤。

48小时内，建议少吃多餐，控制饮食。结束后，你会惊喜地发现自己瘦了5斤之多。只要坚持合理饮食，就能轻松恢复S型身材！