绝对瘦身瑜伽动作

绝对瘦身瑜伽动作，练瑜伽是为了有好身材，另外，那就是减肥，那么，瑜伽的哪些动作可以减肥，跟着我来看看，绝对瘦身瑜伽动作。

绝对瘦身瑜伽动作1钓鱼风

次数:3-5次

可以矫正脊柱弯曲，消除腰部、臀部、大腿内侧、小腿、脚踝的脂肪。

1，站姿，双手自然放在身体两侧，双腿张开与肩同宽。

2.吸气，举起右手贴在耳朵旁边。

3.呼气，上身向左弯曲，头向右转动，看着右手。换边重复。

基本要素:

上半身弯曲时，从右手指尖向大腿侧线拉伸。

转过身，把头靠近膝盖。

次数:2-3次

可以强化肾脏功能，排出体内废物，收紧腋下、肋骨、腰部以下的线条。

1，坐姿，左腿向左伸直，右腿弯曲，右掌紧贴会阴。

2.左手向左伸直，抓住左脚趾，吸气，右手举过头顶，呼气，上身向左倾斜。

基本要素:

身体向左倾斜后，保持3-5次呼吸，集中精力拉伸肋骨下的肌肉。

卡特彼勒变体

次数:3-5次

可以改善臀部线条，塑造优美曲线。

跪姿，左腿向上抬起，同时头向上抬起，保持2-3次呼吸。

半弓形

次数:3-5次

可以去除背部、肩部、腰部、臀部、腹部的脂肪。

1，俯卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。

2.弯曲右腿，用右手抓住右脚趾。

3、吸气，右手尽量抬起，同时抬头，使肩膀离地，重复3-5次。

基本要素:

重点在腰背部，尽量长时间坚持。

绝对瘦身瑜伽动作2 1，狗式

双脚自然并拢，脚尖指向地面，双腿伸直，大腿紧贴地面，双手自然伸于肩前，注意头部微微后仰，可以拉伸腿部和腹部，收紧臀部。练习时注意调整呼吸协调性，对于每天长时间坐着或站着的人，可以缓解疼痛和疲劳。

2.羽绒狗式

这个体式在瑜伽体式中是非常重要的，它会给练习者带来很多好处，锻炼全身的肌肉，有助于加强腿部和手臂的力量，提高肩胛骨的硬度，长期促进内脏器官的功能。具体姿势:双腿自然并拢伸直，身体向下弯曲，注意保持背部挺直。保持双臂在肩前，臀部慢慢向上抬起，也要注意呼吸协调。在练习狗式时，要注意提前学会热身和放松腿部肌肉，否则在练习过程中可能会感到肌肉疼痛。具体的注意事项是用前脚掌、侧脚掌、脚跟同时下压，脚趾平展下压，保证体式的稳定。

3.山形风格

山形对下半身有很好的作用，非常适合久坐的人。为了避免身体受伤，可以先练下半身，再练上半身，这样更容易让人高效率的完成。山形练习具体动作:站姿，双腿自然分开与肩同宽，双手自然合拢，向头部方向高举，停留约10s，深呼吸几次，对管理全身有用。

这些推荐的有助于减肥的瑜伽身体动作包括:狗式上升姿势和下降姿势。风格和山式对管理全身都有用。其实有很多种风格。可以根据个人运动能力选择合适的风格。一般需要从初级、中级、高级风格过渡，综合练习风格才能达到更好的效果。