膳食纤维可以减肥。推荐几种膳食纤维食物。

很多人在减肥的时候经常说吃点膳食纤维，那么你知道什么是膳食纤维食物吗？膳食纤维能减肥主要是因为不含脂肪，而且膳食纤维对肠胃有很大的好处。下面给大家推荐一些膳食纤维食物。

燕麦

燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，使人保持饱腹感。燕麦能润肠通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。如果你觉得燕麦比较粗，不好吃，可以把蒸好的燕麦放入搅拌机打成汁，然后直接喝，吃起来也比较方便。也可以在燕麦片中加入一些水果一起榨汁。

2 .松茸

蘑菇的纤维素含量很高，其中松茸的纤维素含量最高，接近50%，高于蘑菇。多吃松茸有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素，促进胃肠蠕动。松茸可以帮助身体排出毒素，有助于减肥。这是很好的食物。松茸作为一种膳食纤维，也是预防便秘的好食物。

3.黑豆

每杯黑豆含纤维15g，蛋白质约15g。它们的全黑代表着丰富的黄酮类物质，土地色的食物含有大量的抗氧化剂。吃完黑豆等豆制品后，最好多喝水，因为这些纤维类食物营养价值非常丰富，多喝水有助于消化吸收。

这些膳食纤维在我们的日常生活中很常见。这些食物虽然很普通，但是含有很高的营养价值，非常适合大家食用。膳食纤维是减肥通便的好食物。以上是一些膳食纤维食物，平时可以吃一些。