有哪些有氧运动？

对于许多人来说，在跑步机上粉碎它是进行严肃和高难度运动的最佳方式。不幸的是，去健身房并不总是一个选择，很少有人家里有配备有氧运动设备的豪华健身房。在这些情况下，你需要随时随地都可以做的可靠运动。

有氧运动

幸运的是，有许多练习可供选择。都是以有氧运动为主，同时进行一些抗阻训练。因此，没有健身房会员也可以进行非常有效的有氧运动。主要介绍10最喜欢的燃脂有氧运动，你可以在家里，酒店房间或者其他任何地方做。

1.跑步楼梯

你可以在你的工作场所或公寓大楼上楼梯。

有氧运动

虽然很多人跑步是为了健身，但很少有人考虑带他们去爬楼梯。这看似很小的变化，但对运动强度的影响是巨大的。据Livestrong报道，一个体重为160磅的人可以在短短10分钟内燃烧近300卡路里。

实际上，这种练习有助于避免受伤。《跑步者的世界》解释说，精确的动作可以让你的肌肉发挥与平地跑步不同的作用，可以强化经常被忽视的部位。

2.布尔伯里

没有粗麻布，任何有氧运动都不会完成。它们会挑战你身体的各个部位，让你的心率立刻飙升。根据PopSugar的说法，所有这些构成了一种运动，每分钟燃烧约10卡路里。这是假设你每分钟要重复10到20次，那么你可以通过加快配速来做更多的事情。只要确保你不失去你的形式。

有氧运动

如果你需要一本关于打麻将的入门书籍，请查看Greatist的这篇教程。你甚至可以尝试一些改变来锻炼不同的肌肉，让你的日常锻炼更加有趣。

3.蟹板

尽管滑板本身听起来不像是一种合法的有氧运动，但通过在这种核心强化运动中增加一些动作，你几乎可以在任何地方使用这种运动主食。你将需要足够的空间来保持板在适当的位置，并且能够用你的手和脚将你自己移动到一边。

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