我每天做300个左右的卷腹，每组40个。腹肌的形状多久会显露出来？

如果想尽快练出来，第一，规律的仰卧起坐，卷腹，吊腿等。(建议负重)。

第二，你要多吸氧，过程中锻炼饮食控制，尽可能减脂。后者往往更重要，最考验毅力。坚持一个月就能走出来。