几个减肥小技巧让你整个夏天都苗条。

家里瘦的顾客能减肥好的原因之一就是每天测体重，可以提醒你昨天是不是吃多了，今天是不是需要调整饮食。同样，这个习惯和保持体重一样重要。如果能做记录就更好了，可以看到自己每天的体重变化，对健身也起到了提醒的作用。

第二，上下楼梯

上班或回家时，能走楼梯就尽量不坐电梯。上下楼梯也是一种有助于减肥瘦身的运动。上下楼梯时，可以有效拉伸下半身肌肉，充分燃烧多余脂肪，也有助于练出性感翘臀！

3.午饭前嚼口香糖

这个习惯可以刺激你的下颌神经，这与你大脑中负责饱腹感的区域有关，所以饭前嚼口香糖可以让你在午餐时更容易有饱腹感，所以你不会吃得太多。不仅如此，口香糖还能有效帮助瘦脸。要知道，脸胖十斤的时候，瘦脸是很重要的。

第四，细嚼慢咽。

吃饭的时候，可以通过适当放慢吃饭速度来达到减肥的目的。研究人员认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑中的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃得太多。

5.晚饭后散步

想减肥的人要养成饭后散步的好习惯。正确的走路方式应该是挺胸，上肢随着脚步有节奏的摆动，走直线路线，不要左拐右拐。每天步行半小时到1小时，强度因人而异。需要注意的是，饭后最忌讳坐着，一般以站半小时为宜。