瘦腰的按摩方法有哪些？简单的瘦腰运动是什么？
1，瘦腰按摩法
刺激胃肠消化
双手掌心从胸部向大腿根部依次轻轻按压，不要太用力。这个动作可以加快消化系统的运转，有效代谢白天体内的毒素和废物，疏通淋巴。
开放淋巴，促进血液循环
先将拇指按在下背部10秒，然后将拇指沿乳房两侧刮至比基尼线，进一步加速淋巴的循环，使腹部各器官的血液流动顺畅。
用力擦脂肪
双手握拳，用指关节按图中所示方向摩擦腹部脂肪2-3分钟，达到了软化脂肪的效果。用力就是要感觉到疼痛，用力过猛会伤到内脏。
加速脂肪的分解
双手握拳，从胸部下方到大腿根部用指关节刮，加速刚刚软化的脂肪分解。
加速脂肪燃烧
双手叠放，在肚子上画一个大圈并按摩，让分解的脂肪随着淋巴的代谢排出体外。
瘦腰的三个小方法可以借鉴。
1，拍拍小腹:
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手交替拍打小腹(用力要舒服)，一拍为一拍，* * *做四个八拍，这是快速减肥的方法之一。
2.水平转动胯部:
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前到右到后到左水平循环旋转，一转为一拍，* * *做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。
3、揉腹部:
自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手按住小腹两侧摩擦耻骨，一次摩擦一拍，* * *做四个八拍。
2、瘦腿运动瑜伽
腿部美容运动
1，侧抬腿
侧卧，面向右侧，右手支撑头部，左手放在胸前的地板上，右腿伸直放在地上，左腿伸直，左脚放在椅座上。
吸气，右脚抬离地面，放在椅座下方。呼气，另一侧重复。
2、站立踢腿
站立，双脚并拢，双腿伸直，双手放在椅背上，背部挺直，肩膀向后，眼睛直视前方。
左腿伸直，向后推，直到脚趾离地几厘米。如果条件允许，尽量抬高左腿，换另一侧重复。
3、坐姿单腿抬起
坐姿:左腿向前伸直，右腿弯曲置于左腿上方，右手搁在右腿膝盖上，左手搁在右脚上，背部挺直，肩膀向后打开，头微低。
慢慢伸直双臂，双手尽量低压右腿，抬起头，直视前方。
4、仰卧单踢
侧卧，面向右侧，右手托住头部，左手放在胸前的地板上，弯曲右腿，右脚放在身后，左腿伸直，左脚微微触地。
吸气，慢慢将左腿抬离地面，指向斜上方，直到与地面成60度。呼气，放低左腿，重复多次。换到另一边。
5、跪姿单腿抬起
左脚单膝跪地，右腿微微弯曲，抬起。你的右腿和小腿与地面平行。双手撑地，臀部抬高，上身保持直立，保持5秒钟。上身微微前倾，双手张开支撑地面，左脚小腿保持着地，右腿伸直向后保持10秒。
跪坐，右脚向前弯曲，小腿向内盘旋，左腿向后触地，身体微微前倾10秒。保持腿部动作不变，上半身慢慢向前弯曲，额头尽量贴地，手肘弯曲，手臂保持与地面垂直10秒。慢慢呼气，用手的力量让上半身逐渐回到第三步。双手伸直，向前看10秒。
6.向前站立，向前弯腰
双脚并拢，双腿伸直，双臂自然直下，手指并拢，掌心向前，肩膀向后打开，背部挺直，眼睛向前看。慢慢伸直手臂举过头顶，双手并拢用力向上拉。挺胸，双腿伸直。
放下手臂，同时向下弯曲，直到额头放在小腿上，臀部拉起，双手放在脚旁边的地板上，前臂靠近小腿。
7.三角形
双脚并拢，双腿伸直，身体慢慢向下弯曲。同时伸直手臂，双手托住脚尖，挺直背部，头向前伸，身体伸直呈倒三角形。
8.扁平型
从俯卧撑姿势开始，手臂伸直放在肩膀下面，双腿伸直，脚尖着地。肘部弯曲90度，同时放低身体，使其与地板平行。