许晴减肥食谱
最近边肖提起许晴,大家都会想到我们常说的电影《邪不压正》里的唐凤仪(许晴),因为这部电影里的许晴真的很漂亮。圆润有弹性的臀部给她加分不少!
如今,边肖发现许晴的臀部不仅美丽,而且与他身体的其他方面相连。就像边肖在电影里看到的这一幕:许晴穿着一件蓝色的浴袍,乳房微微露出,头支着,嘴角上扬,看着躺在大腿上的彭于晏玉妍。
相比之下,边肖完全被许晴迷住了,她的乳房微微露出,但他没有注意到完全赤裸的彭于晏·玉妍。许晴是第一位现代知识女性。她已经50多岁了,但还是那么迷人。比起拥有八块腹肌的彭于晏玉妍,很多人都说50岁的许晴更有魅力。一个是年轻有活力的偶像女星,一个是年近半百的妩媚女人。只要她是成年人,她就会选择许晴。当然,边肖也是一样。
但是,我觉得还是一起羡慕别人的好身材,开始锻炼,给自己一个机会,让自己的身材变得这么迷人比较好。今天就来介绍一组姿势,帮你塑造好身材。我们一起练习吧!
1.向前站,弯腰。
向前站立,弯腰,梵文:Uttanasana,Ut意为“强壮”、“有力”;Tan的意思是“拉伸”或“伸展”;Sana的意思是asana。经常练习站立前屈,有助于拉伸大腿后侧肌肉,软化腿部韧带,强化双腿肌肉,塑造腿型。对臀部和背部也有拉伸作用;帮助拉伸背部,伸展脊柱,灵活腰背,使头部倒立,帮助血液回流,镇静心神,缓解压力,缓解头痛;向前弯腰时,还会按摩腹部器官,促进内分泌,帮助促进消化,缓解便秘。
练习方法:
A.双腿并拢,以山式站姿开始,挺直臀部,挺直身体,挺直头部,双手放在身体两侧;
B.以臀部位置为中点,双手托住臀部,同时向前弯曲。向前弯腰时,保持背部挺直,双腿伸直,肌肉收紧;
C.腹部内收,大腿肌肉收紧,提臀收紧,脊柱伸展,背部伸直,双手远离臀部位置,小腿向下托住,背部继续向下,胸部贴紧小腿位置,保持30秒。重复练习。
今天的讲解到此为止。想看什么poses可以在评论区给边肖留言~ ~