什么运动可以减肥？小腿不会变粗，还能变细。

每天晚上，睡觉前一个小时，平躺在你的小床上，做踏板运动。...

练习:

■仰卧，双手放在身体两侧。掌心向下。

■屈膝，缩腿，靠腹部。

■右腿向前伸直，基本与地面平行，左腿边伸边屈。

双腿交替，就像蹬自行车一样。单腿回缩时，膝盖要尽量靠近腹部，尽量画出最大的圆。踏板10圈。蹬完之后，双手抱膝，放松10秒。

■反方向减速，10自下而上转弯。蹬完之后，双手抱膝，放松10秒。

■两个方向算一组。初期可以蹬2-3组，之后可以根据身体情况逐渐增加圈数和组数。

■每个方向踩踏板后，记得放松。这会帮助你恢复体力。