鹤式瘦臂瑜伽击退手臂浮肿

在日常生活中，手臂很难得到锻炼的地方，所以很多人在瑜伽中出现难看的“独角兽臂”、“蝴蝶袖”、鹤式等，对紧致上臂有很好的效果。跟着网看鹤式细臂瑜伽体式的详细分解步骤:

鹤式瘦臂瑜伽排斥手臂水肿1，金刚坐姿(俗称跪姿)，双手张开与肩同宽，放在面前的地板上。

2.以头部百会穴的地方(头顶地面)托住地板，手掌放在头部和身体之间的地面上。头和手可以形成一个正三角形。

3、吸气，注意不要张开小臂，抬起臀部。

4.一步一步，把脚移到脸前，呼气，右膝弯曲放在右臂上，吸气回到动作2，呼气，这次左膝弯曲放在左臂上。

鹤瑜伽瘦臂运动对缓解精神紧张和打字、用电脑造成的手腕、手臂疼痛僵硬有很大帮助！我警惕高血压患者不要练这个瑜伽体式！