谁来教我减肥？110 kg，160CM，女，95 kg。

我的方法是控制晚餐，晚上只吃一个苹果，或者喝无糖的抹茶粉酸奶，或者喝豆浆。反正吃完午饭，没有下午茶晚上只能吃一点东西。早餐和午餐没什么特别的。就是不吃油条麦当劳之类的油炸的东西。

先喝一杯开水，然后吃一个水果，再吃其他东西。

运动，因为不喜欢运动，所以只选择瑜伽、普拉提等静态运动。普拉提瘦身效果好，见效快。楼主可以试试。而且你可以自己买CD，在家练习，不用去健身房。

控制晚餐的第一周我就瘦了六斤。如果楼主平时贪心的话，应该也是一样的效果。

控制饮食和运动，绝对可以达到95，坚持下去！