把握夏季燃脂高峰期，产后158斤减到100斤。怎么做？
晚上睡到凌晨一点把我疼醒了。还是有痛经的感觉，不过不太疼。我试着看我是否能等到天亮。到了凌晨两点，我发现肚子越来越紧，越来越硬，越来越疼。我叫醒了老公和公婆，马上去了医院。医院内部检查说我的胎头太高，放不进盆里，就只开了一个手指头。恐怕对我不好。我婆婆和我妈说，那就把产妇扔掉，不要再痛苦了。我们去了医院，然后收了账单，插了导尿管。本来担心尿管会疼，结果真的疼了。
早上五点半进手术室，做术前准备，麻药一点都不疼。我不是太紧张，但我很期待。我和医生聊到手术结束，6: 45离开手术室。大概两个小时后，没有麻药了。我觉得那天是最长的一天，但疼痛可以克制。我也和婆婆她们聊过天，但是我一收缩就皱着眉头深呼吸。
第二天就担心所谓的压肚子。护士来给我输液。我弱弱的问她，需要按肚子吗？护士说不用频繁翻身消除淤血，拔完导尿管下午就可以下床了。我马上就放心了。但是我感觉以后会是晴天。我生了一个七斤重的男婴，非常好。
再来说说产后恢复的经历:我曾经对自己的身材非常满意，可以用苗条好来形容。但是前年生完宝宝后，我的腰腹部和手臂都堆积了脂肪，身体臃肿的像个怀孕三个月的孩子。我的好朋友跟我开玩笑说:“你肚子里还有个宝宝吗？”这个时候我不仅不能把以前的衣服都穿上，走路都觉得累！我觉得很没有安全感，然后看着我那些能穿漂亮衣服的朋友。我真羡慕他们！听医生说产后一年没有减肥成功，以后很难再减肥了。减肥成了我最大的愿望！
曾经，我和很多妈妈一样，天真地以为只要宝宝出生了，就会恢复到孕前的形状和大小。但实践证明，其实这个过程比我预想的要长得多，也更艰难[郁闷]。后来在产科工作的阿姨给我介绍了一种束缚。
只是抱着试试看的心态，试一试就好了。喂食非常方便。它看起来很小，但是穿起来很舒服。我没有感到不舒服。所以我坚持每天都穿。大概过了一个月，我瘦了23多斤，肚子完全紧绷了。其实减肥真的超出了每个人的承受能力。既然是凡人，我想我受不了减肥带来的痛苦，但是每天都是条条大路通罗马，这是不对的。
坚持母乳喂养，最好的减肥方法。
第一，妈妈们坚持母乳喂养每天可以摄入500卡热量。
第二，妈妈体内的热量可以通过母乳喂养传递给宝宝。
第三，母乳喂养可以产生催产素，加速子宫收缩。母乳喂养时，母亲会神奇地产生催产素，这就是所谓的产后收缩。产后子宫收缩其实就是让子宫收缩到怀孕前的正常大小。
生过孩子的妈妈都知道，虽然肚子是空的，但小腹看起来还是5-6个月大。如果能快速促进子宫收缩，肚子会更小更快，整体看起来会更瘦。非母乳喂养的母亲子宫收缩比母乳喂养的母亲慢。
现在是减肥的最佳时机。我平均减掉8个阿津月，非常健康。
不知道其他妈妈有没有同感。刚生完孩子那段时间很焦虑，觉得自己身材走样。
孕前体重:122kg
产前体重:150公斤
出生体重:138公斤
现在宝宝六个月了:116斤。
离105kg的目标还有一段距离。继续加油。
都说减肥靠运动三分，吃东西七分，那么哺乳期的妈妈如何健康减肥呢？
总结了我的一些经验，希望对大家有所帮助。
1.千万不要盲目开始锻炼。如果不恢复腹直肌就做腹肌训练，肚子会越来越大。
2、恢复盆底肌肉，最简单的，小便的感觉，每天做三次，每次五次，每次坚持五秒以上。
3、恢复腹直肌，出院的时候医生教我的，吸气收紧腹部，感受穿小码牛仔裤的感觉，一天三次，每次五次。
4、不吃或少吃油腻食物，哺乳期的妈妈最担心奶水不足。只要我少吃点，家里人就会开始念叨。既然不能少吃，那就多注意营养均衡。汤以鱼汤和排骨汤为主，配以淡豌豆和蛋清粉。0脂的没有蔗糖，牛奶不会发胖。
5、找时间睡觉，对于哺乳期的妈妈来说，这大概是最崩溃的事情了，晚上起来三四次很正常。睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，所以你要做的就是尽量多睡觉。6、多喝水，帮助身体加快新陈代谢，我感觉增加奶量对我也有帮助，养成运动的习惯。欢迎新手妈妈们一起探讨经验~
许多妇女在分娩后体重增加了很多。这些女人都想早点减肥。要做到这一点，女性必须用正确的方法减肥。在使用减肥方法时，女性要谨慎，根据自身实际情况选择减肥方法。他们不能选择一些对身体不利的方法。那么产后有哪些快速减肥的方法呢？下面就来了解一下产后减肥方法吧。
1.和宝宝一起运动
当然，你不需要离开你的宝宝。做这些练习的时候可以看着宝宝。播放自己喜欢的音乐，抱起孩子在房间里跳五分钟舞，或者散散步；你需要一个足够大的垫子或毯子给你和你的宝宝，还有一个小软球。训练时，和宝宝一起唱歌、数数或玩球，重复4次；躺在宝宝身边，抬起脚，左手放在头下，右手试着感觉膝盖，然后深呼吸30秒，重复10次，再换另一边做。坐起时抱起宝宝，和宝宝一起深呼吸。这些都是非常好的产后减肥方法。
2、看名人减肥经验
产后减肥要看名人的产后减肥经验和他们的减肥方法。当然也可以咨询健身教练。
3.锻炼
散步、游泳、瑜伽、力量训练、家庭活动(如郊游、聚会等。)，这五个练习都是安全有效的减肚子方法。减肚子，不用这么逼自己。这些活动安全有效，你甚至可以在宝宝午睡的时候进行。
走路将是最简单有效的锻炼方式。随时随地都可以做。它的要求不高，除了有一双舒适的鞋子。散步是最简单有效的产后减肥方法。随时随地都可以做。医生指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡路里的热量。你可以根据自己的身体状况制定一个循序渐进的行走计划，只要一直能看到效果就行。
游泳是产后减肥的全身运动，不仅可以塑形，还可以增强你的心肺功能，锻炼你身体几乎所有的肌肉。如果你一直有规律的训练，差不多几个月就会神清气爽。
瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，非常适合产后恢复。
4.产前锻炼
产前做一些适合孕妇的运动，比如瑜伽，这样孕期不会太胖，产后修养也不会那么辛苦。
你好，建议专项健身训练，合理饮食。