吃裙带菜一周减肥食谱

早餐一个煮鸡蛋、一杯牛奶和半个苹果。

中餐的一碗米饭和蔬菜

晚饭七点吃，和中餐差不多，只是七八分饱。

另外，注意饮食，不要每天吃高热量的东西。

平时多吃富含纤维素的东西如竹笋、芹菜、苦瓜等。

保证每天15~20分钟的快跑和有氧运动。

有氧运动主要包括跑步、游泳和骑自行车。

运动每天需要1小时以上。

要开始燃烧脂肪，你需要一直坚持。

不要急于求成，也许这些轻微的小运动并不能让你苗条。

但从人体的基本健康需求出发，保证每天适当的运动是有益的。