50岁的杨钰莹30岁的脸，她的美容方法很简单，你可以拥有它。
而且Coco很有爱，温柔又温柔，说话也很温柔，真的是老派女明星的优雅。
我立即去搜索她的采访。她一开口就去凡尔赛，说以前不知道什么是皱纹，最近才开始长的...【拆分】。然后我去搜了她之前的采访，发现睡眠是她最重要的事情。
的确，睡好觉是延缓衰老的最好方法！很多女明星都有超级好的“老人作息”变成小仙女。懂得养生的孙莉，每天晚上十点睡觉，第二天早上六点起床，睡八个小时。她的皮肤从来不会随着年龄的增长而塌陷，而是一年四季都清澈透亮。
其实我们平时也有一些经验。如果我们睡得好，第二天我们的皮肤会很好，很光滑。有些人睡个好觉，第二天就能瘦很多。我们的荷尔蒙在睡眠中大量分泌，我们的身体也在睡眠中休息、更新、代谢。
睡个好觉，省钱，减肥美容。
睡不好还不要从自己身上找问题！
可能是你的设备不好吧！
我们在环境中睡觉，睡不好。不要先从自身找问题，先改善环境，让身体更舒服。
1.枕头:对颈椎好！经常换！最好是天然抑菌的！
一个舒适的枕头可以解决一半以上的睡眠问题。枕头是头部和颈椎的位置，特别影响人的血液循环。
枕头要透气，高度合适，侧卧时要与肩平齐，弹性好。经常更换枕套是非常重要的。枕芯我个人推荐乳胶，因为天然抗菌。
很多人长痘，有时候只有一边脸长痘，跟枕头不透气有关，或者枕头用久了，但是不抑菌。我们可以洗枕套，但不能总是洗枕芯。用天然乳胶的天然抗菌对皮肤会好很多。
2.被子:冷热适中！轻量级更好！定期消毒！
被子盖在我们身上，很重。有的人从睡梦中醒来就酸痛，可能是被子太重了。冷热适中为佳。不要出汗，感觉冷。最推荐羽绒被，轻薄，对血管好，特别适合老年人。还要定期用紫外线杀菌消毒，不然对皮肤不好。
3.噪音:光和声音的噪音要尽量屏蔽！
光和声音会干扰人们的睡眠。如果能给自己买个窗帘避光，睡眠会很好。很多五星级酒店的窗帘都是这样的，不仅避光性强，隔音效果也很好。
平时睡觉前可以早点关灯营造晚上的氛围，人会更容易困。没有光线，人体会开始分泌褪黑激素，这有助于我们睡得更好。
睡不好别辜负你的中国身份！
一定要用风靡全亚洲的睡穴:合谷穴！
这种穴位睡法，据传是林彪睡前常用的。太神奇了！在我看过的至少三部日本漫画中，介绍了合谷穴，这是亚洲流行的穴位。睡前不用是中国人的一大损失。
用拇指向手掌方向用力，一次按压或揉捏合谷穴五秒钟，比漫画里方便。合谷穴是手背拇指和食指之间的地方，靠近第二掌骨中点，俗称“虎口”。
躺在床上酝酿困意的时候，闭着眼睛揉，揉着揉着不知不觉就睡着了，对自己来说简直就是“一键关机”的效果。方法来自@针灸师张宝旬。很多网友亲身验证了一下。非常有效。试试看。
睡不好一定要保护好你的田单！
暖肚皮，安心！
我们的肚脐就是神阙穴，也就是说这是“神”之门。如果肠胃着凉，邪气就会从这里进入，人就容易感到不安，睡不好觉。但是我们的祖先已经解决了这个问题。中国的内衣是中国式的胸衣。
用最可怕的睡眠解决方案睡不好觉:
生而为死，让你成为一流的人！
这位西医通过想象自己疲惫不堪，会很快入睡，来教人快速入睡。
而南怀瑾先生更彻底，让你直接去“无念”，无，无念及身，更高级。
如果你在睡觉时死于昨天，第二天醒来时，你将获得新的生命。