长期吃燕麦的人早餐会减肥吗？

要看一天摄入的热量。早上长时间吃无糖或低糖燕麦很有营养，能带来强烈的饱腹感。还可以吃清淡低脂的肉蛋奶类制品，补充蛋白质。蛋白质虽然热量较高，但很有营养，人体消化蛋白质要消耗大量的热量。而三餐的比例最好是3:4:3。晚饭一定要少吃。平时吃七分饱。