用最简单粗暴的方式告诉你，瘦身期间吃什么就怎么吃。

蔬菜:我就不拿这个举例了。大家都知道吧？哈哈哈~ ~

主食:面粉大米+粗粮(图右上角)。

面粉和大米:白米饭、馒头、面条和馒头。

粗粮:紫薯、玉米、燕麦、糙米等。

蛋白质肉类:牛肉、鸡肉、虾、鱼、蛋清(猪肉、鸭肉不是来自蛋白质，可以偶尔吃)。所有的动物肉在吃之前都要去皮。

无论你是家庭餐饮党，上班族外卖党，还是大学生食堂党，

你的饮食结构就是上面图3的所有类别，不要管别人。