女性体重低也意味着不健康，那么太瘦的女生如何合理增肥呢？

新陈代谢快，肠胃功能弱是瘦子不吃高脂肪食物的主要原因。瘦子如果想通过节食增肥，就需要保证每天食物的热量指数。他们可以吃高能量的食物，如蛋糕、糖果、巧克力等，注意饮食均衡、营养充足，吃少量的食物、肉、蛋、鱼。

少吃多吃。如果只吃三餐，就得吃很多才能长胖，这无疑是胃瘦的问题。而且大部分瘦子肠胃功能都比较弱。一顿饭吃太多，无法有效吸收。反而会增加肠胃负担，引起消化不良，反之亦然。

但由于两餐间隔时间长，热量和营养不能持续及时供给，体重增加困难。因此，每天的进餐次数应改为5-6次，以早、中、晚为主，并适当增加饮食。

2.加强体育锻炼。

体育锻炼有助于增肥，但苗条的人要注意循序渐进的锻炼，避免过度剧烈的运动。每次训练后要补充高蛋白食物，如鸡肉蛋白、牛肉、虾等，训练后要保证充足的休息。

3、注意肠胃的保养。

瘦子或多或少都有肠胃问题，比如胃动力不足，胃炎。他们可能会在三天内出现腹痛和腹泻。肠胃病患者要注意保养肠胃，注意少食多餐，避免暴饮暴食。

科学加餐。晚上睡觉是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌旺盛的时期。这些合成激素有助于促进人体内蛋白质的合成和代谢，促进身体的生长发育。

高质量的睡眠有助于这些合成激素的分泌。最有效的方法是睡前半小时喝一杯糖奶或一碗温热的小米粥，或者吃一些高蛋白食物或甜点。