大象腿怎么快速减肥？

动作:平躺在床上，左右交叉打开的双腿，感觉像剪刀。先把左脚交叉在右脚前面，再把右脚交叉在左脚前面。重复动作20-30次左右，次数可根据个人习惯调整。

小贴士:记得交叉时保持双腿与地面垂直，膝盖不要弯曲。如果你累了，你可以先休息一下。

2、瘦大象腿三天见效:循序渐进。

动作:自然站立，右腿向右迈一步，右腿屈膝，左脚跟抬起，形成弓步姿势。单腿练8-12次再练另一条腿。

小贴士:不要弯曲膝盖超过脚趾。脚跟必须抬高。这个动作不仅可以收紧大腿前后的脂肪，还可以改善臀部线条。

3、瘦大象腿三天有效:饭后站立。

饭后不宜久坐，这会使脂肪全部堆积在大腿和臀部。可以选择简单的活动，比如散步，洗碗，可以消耗一些热量，让腿更漂亮。

4、瘦大象腿三天见效:高抬腿。

抬腿是瘦大腿的好运动，可以锻炼大腿上很多肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。具体做法是每天起床后做五组高抬腿，每组一分钟，做完一组可以休息一下。

5、按摩瘦腿

双脚膝盖以下有很多对瘦腿非常有效的穴位。按摩可以用来刺激脚踝、小腿、小腿的很多穴位，达到消除水肿、改善代谢的效果。同时还能促进双脚血液循环，腿部循环顺畅，对改善寒性体质有帮助。而且按摩后腿部肌肉会变得放松，疲劳可以得到缓解。

6.做抬腿

早上起床后可以在客厅或者房间做五组抬腿，每组1分钟，做完每组可以休息一下。抬腿是非常好的瘦大腿运动，可以很好的锻炼大腿上的肌肉，加速腿部脂肪的燃烧。

7.练习瑜伽

瑜伽需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体脂，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增强腿部力量，锻炼平衡感。

8.自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬脚蹬自行车，每天200到300次。完成后练习剪刀腿。双腿分开约80度，然后合拢，再分开。一* * *相隔80次。自行车蹬车对细大腿前侧的脂肪很有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。