跳绳+适度饮食14天,但是体重好几天没有变化。
呵呵,你跟我以前一样,一个走入了运动减肥误区的人。必须普及一个常识点:运动不等于减肥。
只要身高体重比例合适,我们不必太在意体重。我们要的是塑造。合适的部位,适量的运动,会让肉变得紧实,让人变得苗条。但是过度运动容易使运动区域长出肌肉,线条不够柔和,这对于女性来说可能比身体的重量更可怕。
男:身高(cm)-105=标准体重(kg)
女:身高(cm)-100=标准体重(kg)
以上两种计算方法基本上都已经得到了广泛的应用。
此外,军事科学院最近推出了一种计算中国人理想体重的方法:
北方人的理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)
南方人的理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)
这里的链接有我之前的回答,帮助其他同样走入误区的人,希望能帮你解惑。如果你需要有针对性的运动组合建议,请列出一些部分的现有数据和预期,或许我可以帮你一些大致的指引。
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