跳绳+适度饮食14天，但是体重好几天没有变化。

呵呵，你跟我以前一样，一个走入了运动减肥误区的人。必须普及一个常识点:运动不等于减肥。

只要身高体重比例合适，我们不必太在意体重。我们要的是塑造。合适的部位，适量的运动，会让肉变得紧实，让人变得苗条。但是过度运动容易使运动区域长出肌肉，线条不够柔和，这对于女性来说可能比身体的重量更可怕。

男:身高(cm)-105=标准体重(kg)

女:身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法基本上都已经得到了广泛的应用。

此外，军事科学院最近推出了一种计算中国人理想体重的方法:

北方人的理想体重=(身高cm-150)×0.6+50(kg)

南方人的理想体重=(身高cm-150)×0.6+48(kg)

这里的链接有我之前的回答，帮助其他同样走入误区的人，希望能帮你解惑。如果你需要有针对性的运动组合建议，请列出一些部分的现有数据和预期，或许我可以帮你一些大致的指引。

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