直角肩锁骨怎么练？

1.拉伸斜方肌。双手交叉举过头顶。下手发力，上指支撑。这样两边都保持10秒左右，每天重复三组，可以很好的拉伸手臂和斜方肌。

2.双手并拢垂直于身体前部，然后左右转动手臂，头朝反方向。这样持续10秒左右，可以很好的拉伸斜方肌，对肌肉做记忆训练。

注意，运动的时候一定要感觉到肩膀的下沉，用手肘的力量带动，这样就形成了没有肩膀的肌肉记忆。

3、将一只手放在脑后，另一只手托住腰部，然后打开肩膀，注意不要送上去检查，这样坚持10秒，每天重复3组，可以很好的锻炼背部肌肉，告别圆肩驼背，拯救气质。

4.双手向后伸展，使手臂和身体成45度角，打开肩膀，夹紧手臂，尽可能向上抬起手臂。这样做30秒左右，可以改善你的体态，塑造你迷人的锁骨，改变你的气质。每天重复3组。

5.用食指和中指的指关节夹住锁骨，向外推；用食指和中指的关节从耳后推至肩部，如此反复30次左右，可以放松肩部肌肉，告别斜方肌，突出锁骨，拥有修长的天鹅颈。