减肥法高分！

1，控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加鱼和家禽。

2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的食物。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。

3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。

五

坚持每天从200开始跳绳，既锻炼了身体又减轻了体重。为什么不坚持呢？

相信你！！！祝你

心可以随心所欲。

祝您好运

我希望你永远年轻

漂亮！！！！