郑灿多联做一个月的减肥操来粗胳膊？早上有用吗？

个人感觉这样做可以塑造造型，造型更和谐。因为如果你仔细观察，你会发现那些动作是很有针对性的。有一次做了一个月，因为懒得坚持，就不做了。做这个运动的时候，我变瘦了一点(饮食习惯没变，只是把这个运动当成跑步运动)。刚做完这个运动，我就说最瘦的时候是1 kg，4 kg。做完之后，身体放松，心灵舒服。这是有氧运动，对身体也很好。

手臂会变粗取决于你正在做的郑多莲瘦身运动的类型。有专门的类型可以选择，选择适合自己的。当然，如果你想减肥，做这个运动效果会略有变化。比如你需要减少八分之一的食量，多喝水，多走路...

祝你成功！