哺乳期减肥策略:均衡营养+合理运动

各位妈妈们，生完宝宝后，不建议在哺乳期间过度减肥。不过不用担心，宝宝六个月的时候，妈妈的身材会逐渐恢复到孕前的状态。本文将为你介绍正确的哺乳期减肥方法，帮助你恢复完美身材。

均衡营养

哺乳期减肥，营养均衡很重要。多种食物，不要禁食或禁食某一种食物。适量增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的饮食。吃的时候细嚼慢咽，先喝汤再吃。尽量选择炖、蒸、煮、凉拌等低油烹饪方式，避免食用油炸、油炸食品。适当补充水果，如柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。但请注意，你也要控制吃水果的时间和数量。

♀?合理锻炼

除了饮食，合理的运动也是减肥的关键。哺乳期的妈妈可以选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。注意运动时不要过度疲劳，以免影响乳汁分泌。建议每天锻炼30分钟左右，效果更好。